Makita87 все записи автора
Как же начать менять свою жизнь к лучшему? Советы опытных психологов и специальные тесты помогут вам справиться с поставленной задачей.

Каждый из нас периодически задумается об изменении привычного течения жизни. По словам гештальт-терапевта Татьяны Корсаковой, это естественно, так как тяга к переменам заложена в людях от природы. Изменения побуждают нас быть более активными, дают возможность сделать жизнь разнообразной и яркой, почувствовать себя хозяевами собственной судьбы. По оценкам психологов из США, любовь живет 3 года, работу рекомендуется менять раз в 5 лет, и каждый день совершать хотя бы 1 новое открытие. Решиться на перемены иногда непросто.

Тест, разработанный ученым Аланом Кемпом, поможет определить, нуждаетесь ли вы в переменах.

1. Считаете ли вы, что у вас есть неисполненные желания?
2. Есть ли ощущение, что в жизни не хватает чего-то?
3. Устраивает ли вас ваша внешность?
4. Гордитесь ли вы успехами в работе, хвалите ли себя?
5. Обладаете ли вы талантами, которые давно хотели бы применить?
6. Обнадеживают ли вас мысли о будущем?
7. Вы сейчас занимаетесь именно тем, о чем всегда мечтали?
8. Разочарования в жизни происходят часто?
9. Посещают ли вас депрессивное состояние?
10. Веселое и жизнерадостное состояние типично для вас?
11. Устраивает ли вас ваша жизнь?
12. Часто ли вы ходите за покупками, повышает ли шопинг вам настроение?
13. Хотели ли вы бросить все и переехать жить в другую страну?
14. Вы терпеливы?
15. Появляется ли у вас иногда ощущение, что ваша жизнь проходит мимо?

За каждый ответ «да» начислите 2 балла, за «иногда» — 1, за «нет» — 0.

0–10 — вы оптимист и довольны жизнью. Конечно, вам хочется иногда что-то изменить, но в целом вы счастливый человек.
10–20 — хотя вы и довольны жизнью, но существует много того, что вам хотелось бы изменить. Не стоит ждать! Начните прямо сейчас!
Более 20 — ваша жизнь вас не устраивает, часто посещают депрессивные состояния. Вам как воздух нужны перемены. Поменяйте работу, найдите хобби, заведите собаку, переселитесь в другую страну – главное, действуйте!

Определитесь — что именно следует изменить! Ведь все начинается с идеи. Психолог Светлана Дубинина рекомендует завести для этих целей дневник, и записывать в него все, что вам хочется поменять на данном жизненном этапе. Пишите о том, что и как вы для этого будете делать, сколько времени и сил это займет. Постепенно отмечайте в дневнике, что из намеченного было выполнено, а что – нет, каковы причины, какие эмоции вы испытали от успеха. Например, ваша цель — похудение на 5 кг. В дневнике пишите примерно так: я сяду на вегетарианскую диету, перестану есть на ночь, буду совершать ежедневные пробежки, похудеть рассчитываю за 2 месяца. Для мотивации можете разместить в дневнике фото стройных знаменитостей, рецепты низкокалорийных блюд.

Что касается работы, то по итогам опроса те респонденты, которые поставили начальника перед фактом своего ухода, 69% из них повысили зарплату. Причем женщины добивались подобного результата чаще мужчин.

Источник: Shape.ru
Опубликовано: Schastie-ryadom.ru/