-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Фитнес.


Соседние рубрики: Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Упражнения на различные группы мышц(1788), Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ: 4 СОВЕТА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 00:04 + в цитатник
GHb5F8p6bU8 (700x700, 527Kb)

Мы все знаем, что для красивой фигуры нужен спорт, только не знаем, как же заставить себя заниматься им регулярно. А секрет в том, что заставлять себя не нужно. Нужно получать от спорта удовольствие. И мы расскажем, как это сделать.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Лучшие упражнения для ягодиц

Дневник

Четверг, 10 Января 2019 г. 00:16 + в цитатник
1ZawrpmbJzE (700x700, 440Kb)

1 - Приседания со штангой . Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра
2 - Гак - приседания . Боковая (внешняя) сторона квадрицепса, а также ягодицы/Формирующее упражнение/Объем боковой части квадрицепса
3 - Приседания со штангой на груди в тренажере Смита . Верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра/Формирующее упражнение/Объем и форма верха квадрицепса
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

КAК ПOЙТИ В СПOРТЗАЛ, EСЛИ ТЫ СТEСНЯЕШЬСЯ

Дневник

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 00:22 + в цитатник
j9x3crXq8Aw (572x700, 231Kb)

Как пойти в тренажерный зал и перестать настраивать себя на то, что все это будет полнейшим провалом? Сложно, но можно. Ведь пока ты не переступишь через свои комплексы, ты не сможешь получить фигуру мечты. И да, это получится замкнутый круг.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

7 способов мотивировать себя к спорту

Дневник

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 00:06 + в цитатник
Dln7BhS_mpo (567x700, 309Kb)

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как правильно просушить свое тело?

Дневник

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 00:54 + в цитатник
K9u1jiipiyQ (700x516, 198Kb)

Сделать свое тело рельефным и подтянутым поможет комплекс специального питания и упражнения, которые называют сушка тела. Данные мероприятия направлены на максимальное избавление от подкожного жира, в результате чего начинает вырисовываться красивый и сексуальный рельеф тела.

Если тело стройное и подтянутое, но рельеф так и не выступает, стоит задумать о сушке тела. Максимально избавиться от жира и сохранив при этом мышечную массу поможет сушка для тела женщин. Не секрет, что данную процедуру активно используют бодибилдеры, которые прибегают к сушке тела перед показательными выступлениями, чтобы мышцы выглядеть большими и объемными.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Польза фитнеса для здоровья: что дают занятия спортом?

Дневник

Вторник, 16 Октября 2018 г. 22:11 + в цитатник
Screenshot_1 (700x462, 461Kb)

Многие убеждены, что для похудения достаточно максимально сократить количество принимаемой пищи вплоть до полного голодания. Бесспорно, похудеть таким образом реально - однако, во-первых, совсем ненадолго, так как при возврате к привычному режиму питания организм мгновенно вернет все потерянное; а во-вторых, подготовьтесь к зрелищу изуродованного тела! Ваша кожа обвиснет, на ней появятся растяжки, а лицо станет выглядеть лет на десять старше. Вам это надо?


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 08:25 + в цитатник
v7KvzS9HyzY (700x700, 315Kb)

Многие девушки начинают бегать с целью похудеть, однако не добиваются результата и бросают. Узнайте, в чем может быть ошибка, ведь чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Мы расскажем, как правильно начать бегать для похудения и здоровья. Как правильно бегать начинающим

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Что делать если болят мышцы после тренировки?

Дневник

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 09:24 + в цитатник
CJOv1qzMDhE (700x698, 226Kb)

Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений. Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Что нельзя делать после тренировки

Дневник

Понедельник, 16 Июля 2018 г. 06:53 + в цитатник
lMGICMuJh7A (700x700, 391Kb)

Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки?

Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными!

Дневник

Пятница, 13 Июля 2018 г. 06:22 + в цитатник
1Gl6eRvLJJY (612x700, 306Kb)

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Мышечная память. Что это?

Дневник

Пятница, 29 Июня 2018 г. 07:28 + в цитатник
IGr2SRFoUIY (1) (700x700, 540Kb)

Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете.

Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти»

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Упражнения для убирания жира с живота и боков

Дневник

Понедельник, 25 Июня 2018 г. 06:57 + в цитатник
Vjez-3yckng (700x700, 536Kb)

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Прессотерапия - разновидность комплексной программы аппаратных процедур

Дневник

Понедельник, 11 Июня 2018 г. 20:35 + в цитатник
shutterstock_131785511 (700x466, 280Kb)

Прессотерапия является лимфодренажным аппаратным массажем, который считается одной из самых популярных на сегодняшний день методик для корректирования фигуры. Прессотерапию называют еще магическим методом похудения без изнуряющих на то физических тренировок и диет.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Эффективная растяжка: 8 упражнений на развитие гибкости

Дневник

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 06:09 + в цитатник
z1xfrznTVbw (700x466, 190Kb)

Скованные бедра — распространенная проблема, с которой сталкиваются все: от бегунов до велосипедистов, от ссутуленных блоггеров до танцоров. Но если гибкость — ваша заветная мечта, эти 8 упражнений помогут вам развить ее без дискомфорта и риска травм. Выполнять их желательно в приведенном порядке.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Прощаемся с целлюлитом!

Дневник

Вторник, 20 Февраля 2018 г. 09:16 + в цитатник
cjtqXimyJPE (697x700, 451Kb)

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

Далее
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Особенности кроссфит тренировок

Дневник

Среда, 14 Февраля 2018 г. 11:01 + в цитатник
1 (700x466, 262Kb)

Иметь красивое тело стремятся многие, привести фигуру в форму, а также развить силу и выносливость отлично помогают кроссфит тренировки. В основе современного кроссфита лежит всестороннее физическое развитие. В зависимости от уровня подготовки могут для занятий могут подбираться упражнения различной степени сложности.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Техника приседания "плие"

Дневник

Четверг, 11 Января 2018 г. 12:36 + в цитатник
xZ529FNCXpU (591x595, 206Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Тренировки при варикозе

Дневник

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 10:22 + в цитатник
21ybja_9d00 (700x393, 261Kb)

Начальным механизмом появления варикозного расширения вен, являются нарушения в работе клапанного аппарата с возникновением обратного тока крови, что в последствии приводит к перерастяжению венозной стенки, потере сократительной способности, образованию венозных «узлов». Если вас интересуют более подробное объяснение механизма появления заболевания откройте любую книгу по Патогенезу.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Тренинг с гирями! В чем сила?

Дневник

Вторник, 07 Ноября 2017 г. 07:18 + в цитатник
3CBo8pvjJ2c (700x466, 304Kb)

Распределение веса. Конструкция гири позволяет распределить вес на две опорные точки (когда работаешь с гантелью, вес ложится только на одну точку). Благодаря этому ты будешь не очень сильно нагружать связки и мелкие мышцы и сможешь работать с большими весами.

Минимальная травмоопасность. Не нужно соблюдать строгую технику, биомеханика движений очень проста и естественна. Нагрузка между работающими мышцами распределяется оптимальным образом.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Имбилдинг - тренажёрные методики укрепления тазовых мышц

Дневник

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 16:58 + в цитатник
5a74cfaba016 (700x466, 153Kb)

Любые мышцы, особенно если их не тренировать, со временем ослабевают, теряют упругость и силу - то же относится и к мышцам тазового дна и влагалища, которые при нашем дремучем отношении к сексу были надолго и незаслуженно забыты. И не удивительно, ведь в нашей стране секс всегда было принято считать постыдным удовольствием даже для молодых, а женщине более старшего возраста было неприлично даже подумать об этом!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье


 Страницы: [58] 57 56 ..
.. 1