-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15640
Комментариев: 45299
Написано: 67278

Выбрана рубрика Упражнения на различные группы мышц.


Вложенные рубрики: Фитнес(1145), Стретчинг(48), Массаж(143), Йога(144), Боевые искусства(51)

Другие рубрики в этом дневнике: Разное(2394), Мероприятия(127), Красота/Внешний вид(3598), Интересно и познавательно(4396), Здоровье(2525), Еда(2923)

Упражнения по аэробике для начинающих

Дневник

Суббота, 31 Августа 2019 г. 13:44 + в цитатник
Танцевальная аэробика

Аэробика – это самый разнообразный и, можно даже сказать, универсальный вид фитнеса, ведь ей можно заниматься где угодно, и вовсе не обязательно для этого посещать какие-то специализированные спортивные залы. Самое главное – поставить перед собой задачу и регулярно выполнять упражнения.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Что такое хастл?

Дневник

Суббота, 27 Апреля 2019 г. 17:41 + в цитатник
8955f734089d44a3b063a6e6d1854b33 (700x525, 394Kb)

Период расцвета молодежной субкультуры вызвал к жизни не только совершенно новое мировосприятие молодежи, но, как следствие - принципиально новые виды музыки и танцев. Так, в 60-80е годы прошлого века в США родилось новое направление в танцевальном искусстве - танец хастл, разительно непохожий на все известные доселе танцы. Прежде всего в хастле отсутствуют изначально сложившиеся пары, танец развивается произвольно, а танцевать можно с любым, даже совершенно незнакомым партнером. Даже само название танца говорит о его чрезвычайно свободном характере, так как слово хастл в буквальном переводе с английского звучит как толкотня или суета! К тому же американский сленг периода 70-х наложил на это слово неуловимое предупреждение о запретности и даже нецензурности. Таким образом, за хастлом изначально закрепилось понятие "грязного танца", которое впоследствии было удачно обыграно в фильме с аналогичным названием с Патриком Свейзи в главной роли.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц

Menchakov Boxing Club

Дневник

Воскресенье, 17 Марта 2019 г. 20:11 + в цитатник
perchatki-sport-boks-3807 (700x393, 233Kb)

Все увлеченные боксом мальчишки (да и девчонки тоже!) мечтают о лаврах чемпионов, наградах и мировом имени. Именно для таких целеустремленных ребят и был организован новый проект, созданный тренером мирового масштаба Эдуардом Менчаковым.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Как выбрать кимоно для каратэ?

Дневник

Воскресенье, 03 Марта 2019 г. 13:11 + в цитатник
каратэ

Каждая деталь кимоно продумана до мелочей, потому классический вариант остается удобным, легким и позволяет совершать любое движение быстро и четко.


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ: 4 СОВЕТА, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 00:04 + в цитатник
GHb5F8p6bU8 (700x700, 527Kb)

Мы все знаем, что для красивой фигуры нужен спорт, только не знаем, как же заставить себя заниматься им регулярно. А секрет в том, что заставлять себя не нужно. Нужно получать от спорта удовольствие. И мы расскажем, как это сделать.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Массажные накидки: преимущества и особенности

Дневник

Среда, 23 Января 2019 г. 23:31 + в цитатник
massazhnye_nakidki_3 (537x700, 217Kb)

Не секрет, что ежедневное долговременное сидение в офисном кресле здоровья отнюдь не прибавляет. Отсюда и развитие остеохондроза, и непрерывно накапливающаяся усталость мышц, и не спадающее нервное напряжение...

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж

Лучшие упражнения для ягодиц

Дневник

Четверг, 10 Января 2019 г. 00:16 + в цитатник
1ZawrpmbJzE (700x700, 440Kb)

1 - Приседания со штангой . Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра
2 - Гак - приседания . Боковая (внешняя) сторона квадрицепса, а также ягодицы/Формирующее упражнение/Объем боковой части квадрицепса
3 - Приседания со штангой на груди в тренажере Смита . Верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра/Формирующее упражнение/Объем и форма верха квадрицепса
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

КAК ПOЙТИ В СПOРТЗАЛ, EСЛИ ТЫ СТEСНЯЕШЬСЯ

Дневник

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 00:22 + в цитатник
j9x3crXq8Aw (572x700, 231Kb)

Как пойти в тренажерный зал и перестать настраивать себя на то, что все это будет полнейшим провалом? Сложно, но можно. Ведь пока ты не переступишь через свои комплексы, ты не сможешь получить фигуру мечты. И да, это получится замкнутый круг.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

7 способов мотивировать себя к спорту

Дневник

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 00:06 + в цитатник
Dln7BhS_mpo (567x700, 309Kb)

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как правильно просушить свое тело?

Дневник

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 00:54 + в цитатник
K9u1jiipiyQ (700x516, 198Kb)

Сделать свое тело рельефным и подтянутым поможет комплекс специального питания и упражнения, которые называют сушка тела. Данные мероприятия направлены на максимальное избавление от подкожного жира, в результате чего начинает вырисовываться красивый и сексуальный рельеф тела.

Если тело стройное и подтянутое, но рельеф так и не выступает, стоит задумать о сушке тела. Максимально избавиться от жира и сохранив при этом мышечную массу поможет сушка для тела женщин. Не секрет, что данную процедуру активно используют бодибилдеры, которые прибегают к сушке тела перед показательными выступлениями, чтобы мышцы выглядеть большими и объемными.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Стрeтчинг - мoлoдocть в вaших рyкaх

Дневник

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 00:50 + в цитатник
OiHFKgFe9K8 (700x467, 217Kb)

Стретчинг – это английское слово, в переводе на русский язык значит растягивание. Выполняя упражнения стретчинга, вы растягиваете отдельные мышцы или группы мышц в продолжении некоторого времени (обычно около полминуты ).

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Menchakov Boxing Club - новый проект тренера с мировым именем Эдуарда Менчакова

Дневник

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 14:20 + в цитатник
Bicep-Training (700x387, 177Kb)

Мальчишки всего мира уважают бокс, считая его единственным видом спорта для настоящих мужчин. Их не пугают тяжеловесные удары по всем частям тела, в том числе и по голове - ведь в серьезных боксерских поединках предусмотрена надежная защита для наиболее чувствительных участков тела. Ведь драка в любой интерпретации- это чисто мужское дело, и все мальчишки просто горят желанием овладеть этим искусством.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Боевые искусства

Польза фитнеса для здоровья: что дают занятия спортом?

Дневник

Вторник, 16 Октября 2018 г. 22:11 + в цитатник
Screenshot_1 (700x462, 461Kb)

Многие убеждены, что для похудения достаточно максимально сократить количество принимаемой пищи вплоть до полного голодания. Бесспорно, похудеть таким образом реально - однако, во-первых, совсем ненадолго, так как при возврате к привычному режиму питания организм мгновенно вернет все потерянное; а во-вторых, подготовьтесь к зрелищу изуродованного тела! Ваша кожа обвиснет, на ней появятся растяжки, а лицо станет выглядеть лет на десять старше. Вам это надо?


Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 08:25 + в цитатник
v7KvzS9HyzY (700x700, 315Kb)

Многие девушки начинают бегать с целью похудеть, однако не добиваются результата и бросают. Узнайте, в чем может быть ошибка, ведь чтобы похудеть, необходимо бегать по особой методике. Мы расскажем, как правильно начать бегать для похудения и здоровья. Как правильно бегать начинающим

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Что делать если болят мышцы после тренировки?

Дневник

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 09:24 + в цитатник
CJOv1qzMDhE (700x698, 226Kb)

Какое уж тут удовольствие, когда после того, как интенсивно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Бытует мнение, что если болят мышцы после тренировки – это хорошо, говорят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что же на самом деле происходит с нашим организмом после интенсивной тренировки, и что является причиной столь досаждающих нам болевых ощущений. Боль в мышцах по своей сути не является показателем эффективности тренинга. Причины боли в мышцах после тренировки могут быть разные. Давайте рассмотрим их последовательно.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Растяжка для начинающих — какая бывает и с чего начать?

Дневник

Пятница, 27 Июля 2018 г. 10:06 + в цитатник
g2ixABsyiME (700x700, 278Kb)

Среди многих посетителей фитнес клубов бытует мнение о том, что для того, чтобы сформировать красивое тело и улучшить состояние своего здоровья, достаточно заниматься силовыми тренировками и периодически вспоминать про беговую дорожку. Помимо кардио и силовой активности существует еще один немаловажный вид тренинга, про который часто забывают. Это самая обыкновенная растяжка. Растяжку можно использовать как для расслабления мышц после основной тренировки, так и в виде отдельного полноценного занятия. Если ранее вы растяжкой не занимались и пока с трудом представляете, что представляют собой эти упражнения и зачем они нужны, то эта статья для вас. Растяжка для начинающих не подразумевает мгновенного выполнения шпагатов. Ваша цель – сделать тело более гибким, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. О пользе выполнения упражнений на растяжку вы можете почитать отдельно.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг

Что нельзя делать после тренировки

Дневник

Понедельник, 16 Июля 2018 г. 06:53 + в цитатник
lMGICMuJh7A (700x700, 391Kb)

Даже неимоверные усилия, приложенные во время тренировки, могут не дать результата, если совершать определенные ошибки после занятий спортом. Что нельзя делать после тренировки?

Что нельзя делать после тренировки: 5 запретов

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Здоровое питание

Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными!

Дневник

Пятница, 13 Июля 2018 г. 06:22 + в цитатник
1Gl6eRvLJJY (612x700, 306Kb)

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Мышечная память. Что это?

Дневник

Пятница, 29 Июня 2018 г. 07:28 + в цитатник
IGr2SRFoUIY (1) (700x700, 540Kb)

Если вы полностью забудете тренировки, вы можете потерять всю массу и силу, но таким, каким были до начала тренинга вы уже не станете.

Почти все бодибилдеры занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периоды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти»

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Исцеление физического, ментального и духовного тел

Дневник

Среда, 27 Июня 2018 г. 07:08 + в цитатник
pole_trava_meditaciya_leto_devushka_plate_64013_2560x1440 (700x393, 368Kb)

Это очень мощная практика самоочищения. Самая мощная в йоге.

Да, она не настолько легкая, как, например, энергетическая гимнастика. Но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту.

По самостоятельному энергетическому очищению вы вряд ли найдете что-то более эффективное.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Йога
Интересно и познавательно/Психология/Философия


 Страницы: [90] 89 88 ..
.. 1