Makita87 все записи автора

На правах рекламы

Все знают, что лишние килограммы, спровоцированные гиподинамией и неправильным питанием, сильно вредят здоровью и внешности. Самый простой и распространенный способ избавиться от избыточного веса – это использование различных диет. Только как из всего многообразия «похудательных рационов» выбрать именно тот, который поможет Вам? К этому вопросу необходимо подойти тщательно – неправильное или несбалансированное питание (чрезмерно скудное или однообразное) может привести к повторному набору веса и спровоцировать неполадки со здоровьем.

Откровенно говоря, сами врачи не слишком жалуют кратковременные диеты из-за их возможного вреда и малой пользы. Однако смена стиля питания и последующий плавный «выход» из диеты, могут принести положительные результаты – уменьшение размеров желудка, изменение вкусовых привычек и т.д. В итоге Вы сможете закрепить результат и продолжить двигаться дальше. 

Хотите снизить вес надолго и без ущерба для здоровья? Отдавайте предпочтение диетам со средней калорийностью (1200-1500 Ккал в день). Обязательно ешьте крупы, зерновой хлеб, мясо или курицу, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, растительное масло и пейте достаточно воды. Этот вариант – самый «здоровый» с точки зрения диетологии, Вес снижается плавно, а Вы вырабатываете привычку правильно питаться. Но в современных условиях случаи бывают самые разные. У Вас может «нарисоваться» важная встреча, мероприятие или Вы просто набрали 2-3 кг за праздники и нужно срочно что-то с этим сделать. Тогда на помощь приходят экспресс-диеты. Обычно их протяженность составляет от трех до 5 дней, они предполагают достаточно резкое снижение суточного калоража питания, поэтому нельзя затягивать такое похудение. Низкокалорийная  трехдневная диета с малым содержанием соли, углеводов (особенно простых), жиров, избавит Вас от 2-3 кг. 

Помимо эффекта снижения массы тела, можно еще и улучшить свой внешний вид. Включите в свой рацион питания больше воды, травяных чаев, овощей, фруктов, злаков, «живых» кисломолочных продуктов и получите диету для улучшения кожи, волос, ногтей. Питание, богатое витаминами, минеральными веществами, пищевыми волокнами, «качественными» белками и углеводами с небольшим содержанием ненасыщенных жиров не только хорошо расправляется со складками на талии, но еще и благотворно сказывается на Вашем облике. 

Если вопрос снижение веса встал особенно «остро», но по определенным причинам соблюдать низкокалорийный рацион длительное время Вы не можете, то на помощь придут разгрузочные дни. Тем, кто знает, как провести разгрузочный день и на каком продукте, не составит труда сбросить несколько лишних килограммов и улучшить обмен веществ. 

Подбирая для себя диету, не стоит бросаться на амбразуру. Как бы сильно и быстро Вам не нужно было похудеть, не отказывайтесь от овощей, несладких фруктов, нежирных источников белка и растительного масла и ни в коем случае не терпите голод или жажду! Помните – все хорошо в меру! Худейте на здоровье!