Лучше плие ничего нет для ножек :)
Описание упражнения не поленитесь поискать, оно старо как мир!

1. Присед типа плие - работает на квадрицепсы бедер и мышцы внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо. Ноги расставьте шире плеч, колени слегка согните, а носки предельно сильно разверните наружу. Спину выпрямите, плечи отведите назад, подбородок приподнимите. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой. Напрягите мышцы брюшного пресса и, сохраняя спину идеально прямой, подчеркнуто медленно опуститесь на присед. В нижней позиции бедра должны быть параллельны полу. Зафиксируйте это положение в течение одной секунды и начинайте обратное движение. Выпрямитесь, но колени оставьте чуть согнутыми, и вновь повторите упражнение. Выполняя "плие", нельзя отклонять корпус ни вперед, ни назад - держите спину абсолютно прямо.
2. Отведение прямой ноги вверх (исходное положение лежа на боку). Вариант с отягощением дает дополнительную нагрузку и больший результат. Так что если есть, что "примотать" на ноги, дело только за тренировкой :)

Оптимальное число повторений для обоих упражнений: 3 подхода по 30 раз.
И помните, что локального жиросжигания не бывает. Так что все равно стоит подключить правильное питание.

наслаждайтесь http://schastie-ryadom.ru/post227415767/

Девочки, всем спасибо за советы. Вчера нашла видео о том, как делать плие и уже провела первое занятие. Буду заниматься регулярно. посмотрим, что из этого получится)

Всех и все почитала и то же взяла!

Я тоже сегодня выпустила пост на эту тему, т.к. у самой такая проблема. Правда упражнения не совсем простые, но тоже попробую.