premabalaram все записи автора Регулярное изменение программы ежедневных йога-занятий позволит не только постепенно освоить новые асаны и упражнения пранаямы, но и сохранить интерес к Хатха-йоге на постоянно высоком уровне. Каждое обновление комплексов упражнений на нашем сайте – это возможность достичь новых высот в самопознании и самосовершенствовании.

Среди новых физических упражнений, мы предлагаем освоить позу Гарудасана – поза орла Гаруды. В зависимости от наличия у вас свободного времени, можно делать 15-, 30-, или 60-минутный комплекс асан.

В комплекс пранаям мы включили упражнение Ворона и техники Нада-Йоги (осознание внутренних звуков) – Бхрамари пранаяму и Йони Мудру. Вы также можете выбрать 15-, 30- или 60-минутное занятие.

Также мы предлагаем продолжить практики по осознанию энергетических центров и проделать медитацию для гармонизации энергии в Вишуддхи-чакре.

Успешной вам практики!

;)