POSITIVE_7 все записи автора
Загородный отдых – это замечательная возможность отдохнуть от городской суеты, работы, от постоянных стрессовых ситуаций, снять напряжение, расслабиться, поправить здоровье, провести приятный отпуск… Время от времени очень важно побыть наедине с самим собой, в тишине и покое, привести мысли в порядок, отдохнуть душой и телом.

Любая прогулка за городом – это неизгладимое впечатление. Такой отдых, без сомнения, можно назвать самым здоровым и в то же время самым прекрасным. Отправляться на прогулку можно даже с малышами. Для такого моциона прекрасно подходят и поле, и лес, и лужайка.

Что касается продолжительности подобной прогулки с ребенком до трех лет, то она должна составлять не более 15—20 минут в одну сторону. Кроме того, с детьми необходимо чаще останавливаться на отдых и подстраивать собственный темп под темп малыша, даже если он еле плетется или, наоборот, захотел побегать. Дошкольники (5—6 лет) способны пройти без утомления большие расстояния, однако увеличение дозировки прогулок необходимо проводить постепенно, начиная с 20—25 минут и доводя до 30—40 минут. В пути им потребуется небольшой отдых —3—5 минут, а по окончании пути в один конец он должен быть значительнее. Можно даже устроить небольшой пикник, съев бутерброд и полежав на травке. Гулять с ребенком можно и в городском парке, однако концентрация загрязнений в воздухе даже здесь, как правило, довольно высока, поэтому значительно сокращается время прогулки. Это еще одна причина выбираться как можно чаще всей семьей за город, где ребенок может полноценно порезвиться на природе и подышать свежим воздухом.

Однако прежде чем отправляться на прогулку, ребенка необходимо правильно одеть. Стоит помнить, что, к примеру, от слишком теплой и тяжелой одежды он больше устанет, нежели от самой ходьбы и новых впечатлений. Особое внимание необходимо уделить обувь, которая должна быть в первую очередь удобной.

Очень часто лес привлекает на прогулку любителей собирать грибы или тех, кому нравиться любоваться красотой деревьев и слушать шум листвы. Интересно знать, что в лесном воздухе очень много фитонцидов, которые, попадая в легкие человека, уничтожают некоторых вредоносных бактерий.

Не менее полезны и приятны зимние прогулки. Великолепие заснеженного пейзажа, прозрачный и кристально чистый воздух оказывает исключительно благоприятное воздействие на человека. Зимние солнечные дни идеально подходят для принятия солнечных ванн, поскольку именно в это время много ультрафиолетовых лучей, которые вызывают в организме выработку эндорфина — гормона счастья.

Во время отпуска лучше не сидеть дома, а отправляться в поход, тем более что такой отдых подходит и молодым, и пожилым. Ходьба – самый верный страж человеческого здоровья.

Можно даже устроить пеший марш бросок. Дистанция для него прокладывается на любой местности. Правда, в отличие от обычной прогулки, для марш-броска придется одеть что-нибудь спортивное. Ускоренная ходьба в сочетании с легким бегом поможет людям старше 35—40 лет поддерживать на должном уровне физическую форму.

Говоря спортивным языком, марш-бросок – это ускоренное передвижение бегом и шагом по просекам, лесным тропинкам, грунтовым дорогам.

Его дистанция должна быть с препятствиями: подъемами, неглубокими канавами, оврагами и прочим. Маршрут для марш-броска выбирается замкнутый – финиш так же, где и старт. Устраивать его можно в одиночку или группой.

Лучше всего, конечно, когда есть собственный загородный дом или небольшой коттедж. В Москве и Подмосковье наиболее выгодно приобрести земельные участки под застройку можно в коттеджном поселке "Москва Река". Который расположен рядом с лесными озерами, наполненными чистейшей артезианской водой, что особенно обрадует любителей водных видов спорта и, конечно, рыбалки.