Если у вас дома нет своего оборудованного тренажерного зала, то, отправляясь на занятия, держите в уме несколько несложных правил.

1

В спортзале макияж неуместен. Это же правило касается парфюмерии. В противном случае окружающие будут шарахаться от вас и вашей потекшей косметики, от смеси запаха пота с духами. Кажется, об этом говорилось уже сотни раз, но при очередном походе в зал непременно обнаруживаешь кого-то, кто пренебрег подобной рекомендацией.

2

Если вам с подругой необходимо поговорить — делайте это негромко. И не забывайте, что по закону подлости та толстая тетка, которую вы обсуждаете, именно в этот момент оказывается у вас за спиной.

3

Если занимаетесь в плеере, не подпевайте — окружающие не оценят ваших вокальных данных.

4

Вы сделаете свои посещения фитнес-клуба незабываемыми для окружающих, включая обслуживающий персонал, если имеете привычку во время подходов издавать звуки, обычно сопровождающие оргазм, и гримасничать.

5

К выбору одежды для тренировок стоит подходить ответственно. Лучше отказаться от обтягивающей одежды на размер меньше, чтобы не привлекать излишнее внимание и не отвлекаться самой. То же касается обилия декоративных деталей — молний, заклепок, шнурков, — иначе вы будете постоянно оборачиваться к зеркалу, чтобы проверить, все ли в порядке с формой. Еще одно важное правило, касающееся одежды: не выполняйте упражнения на тренажере на внутреннюю и внешнюю части бедра в свободных шортах.

6

Занимайте тренажер или снаряд и работайте с ним до тех пор, пока не закончите свою программу. Иначе может получиться так, что вы оставите тренажер, а по возвращении обнаружите, что он уже кем-то занят.

7

Не становитесь перед человеком, выполняющим упражнения у зеркала. Перед зеркалом занимаются для того, чтобы соблюдать правильную технику. Если в это время кто-то отвлекает, можно получить травму.

8

Если вы заметили, что ваша подруга или просто незнакомый человек делает упражнение неправильно, не стоит кричать об этом через весь зал.

9

Большинство людей приходят в зал, чтобы заниматься. Даже если вам кто-то нравится, постарайтесь обойтись без призывных взглядов и недвусмысленных комплиментов. Знакомиться лучше в другой обстановке - хотя бы после занятий, например, в холле фитнес-центра.