Идеальный силуэт: Советы диетолога для обладательниц Н-образной фигуры |
Мы продолжаем подробно знакомить вас с рекомендациями диетолога, которым стоит следовать в зависимости от типа вашей фигуры. Сегодня речь пойдет о Н-образной фигуре.
Н-образная фигура: описание проблемы. Особенностью этого типа фигуры является то, что лишние калории откладываются в области талии. Что можно изменить в этом случае, особенно, если ваша любимая еда блинчики, оладьи, булочки, конфеты и т.д.?
Основные моменты. Надо питаться часто, кушать 5-6 раз в день, но понемногу. Можно сесть на несколько дней на низкокалорийную диету и ограничивать белковую и углеводную пищу. В дальнейшем надо исключить жирную еду (колбасы, пирожные с кремом, майонез - первые враги талии).
Надо придерживаться следующей программы:
1. Обязательно завтракать по утрам! Утренние калории переходят в энергию, а не в жир. Пусть завтрак будет легким и быстрым: мюсли, залитые молоком или йогуртом, и яблоко.
2. Около 11.00 - второй завтрак: зеленый чай, обезжиренный творожок и любой фрукт.
3. К обеду чувство голода будет не таким сильным, поэтому можно ограничиться супом и салатом или салатом с мясным блюдом.
4. В 17.00 снова сделать фруктовый перекус.
5. Если вы понимаете, что день будет тяжелым, лучше в семь поужинать на работе, чем в десять дома. В такие дни можно с утра заказать в офис дополнительный обед (кашу с салатом).
6. Не наедаться на ночь! По возвращении домой - кефир или йогурт, сезонные фрукты.
При отложении жира в области талии, эта зона требует чередования аэробной и силовой нагрузок. Заканчивать лучше аэробикой, которая целенаправленно заставит худеть именно талию.
Рубрики: | Еда/Диеты |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |