Бессонница стала, не побоюсь этого слова, проблемой мирового масштаба - наверное, не существует человека, который хотя бы единственную ночь в своей жизни не провел без сна, лихорадочно ворочаясь в кровати. Однако бессонницу не стоит понимать только в узком смысле, как полное отсутствие сна на протяжении ночи - под это определение попадают и сложности с засыпанием, и прерывистый поверхностный сон, и утреннее пробуждение с чувством усталости. Эпизодическая бессонница знакома всем без исключения - как правило, ее вызывает сон в непривычных условиях, в душной и загрязненной атмосфере комнаты, переедание на ночь или смена часовых поясов, порой неизбежная в путешествиях.

Также временная, в течение одной или нескольких ночей, бессонница может проявляться вследствие злоупотребления тонизирующими напитками наподобие кофе, зеленого чая или колы, особенно в вечернее время. Но такая бессонница продолжается одну ночь, редко - более, и при исчезновении раздражающих факторов бесследно проходит. также бессонница может возникнуть на гормональной почве - в частности, женщины в период ПМС жалуются на отсутствие сна на протяжении нескольких ночей, что проходит с восстановление гормонального фона. Значительно тяжелее обстоят дела в случае так называемой хронической бессонницы - такая бессонница на нервной почве формируется у чувствительных и эмоциональных людей вследствие психологического "застревания" на негативных мыслях и переживаниях. Более того, такую бессонницу усугубляет сам страх перед ней - ложась в кровать, человек автоматически думает о своей бессоннице и подсознательно боится, что снова не уснет. В итоге каждая ночь для такого человека превращается в практически непрерывное бодрствование, что не может не сказаться на его утреннем настроении и самочувствии.

Развитию бессонницы также способствует депрессивное состояние человека, когда мозг перенасыщен негативными мыслями, не дающими организму расслабиться и уснуть. Кстати, читать, если не получается заснуть, вопреки всеобщему мнению, далеко не полезно - ведь чтение возбуждает мозг, что спокойному засыпанию далеко не способствует. Ложитесь спать в хорошо проветренной спальне, желательно под монотонные звуки и в строго определенное время - таким образом ваш организм уже скоро подстроится под заданный ему ритм. Засыпание в определенное время превратится в условный рефлекс, и вы будете засыпать быстро и надежно. Но самое главное - не переживайте по поводу того, что заснуть так и не получается - просто лежите спокойно и не нервничайте, и постепенно сон сам придет к вам. А со временем вы полностью забудете о своих проблемах со сном. И забудьте навсегда о снотворных препаратах - ведь в случае их постоянного применения ваша бессонница может принять более тяжелые формы, при которых домашних средств преодоления бессонницы станет недостаточно, и вам потребуется серьезное медикаментозное лечение.

Но пока ситуация не дошла до крайних пределов, лечение бессонницы при нервной возбудимости вполне возможно и домашними средствами. Как уже говорилось, ложитесь спать всегда в одно и то же время, не боясь прихода бессонницы - и ни в коем случае не на чересчур мягкую постель, не на перину и пуховую подушку. Ведь они провоцируют перегревание организма, что не даст вам полноценно заснуть - а нагрузки на мышцы и позвоночник на такой постели настолько высоки, что достаточно потрудившиеся в течение дня органы за ночь просто не имеют возможности полноценно отдохнуть. Засыпайте в спокойной обстановке, в темноте и тишине, и обязательно на правом боку - именно в таком положении все ваши органы работают идеально. Ну, а если заснуть так и не получается - допустимо принять примерно полстакана успокаивающего отвара или настоя валерианы или пустырника. Такие сборы замечательно корректируют нарушенный режим сна.