Похудение с помощью различных диет или упражнения выдерживают не все. А вот уменьшение желания кушать может отлично помочь и не требует особых ухищрений. Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Нужно лишь контролировать свой рацион, добавить в него продукты, которые насытят вас на целый день. Отличными помощниками являются и народные средства.

Народные способы снижения аппетита

Существует множество рекомендаций и рецептов того, как снизить аппетит. Многие предлагают перед приёмом пищи выпивать по стакану воды или томатного сока. Предлагают класть пищу в маленькую тарелку, тогда порция кажется больше. Некоторые выбирают в помощь себе БАДы и таблетки. Например, в интернете можно почитать развод или реально помогает Киллер Калорий – коктейль для похудения на основе растительных экстрактов. Сами травы и растения могут отлично помочь снизить желание есть. Какие рецепты с их применением используют девушки:

• 2 маленькие ложки измельчённой петрушки заливают стаканом воды, кипятят 15 минут. Остывший отвар надо пить за 30 минут до еды (полстакана)


• Заварите в 200 мл кипятка 1 ст.л. крапивы, через 10 минут процедите. Ежедневно пейте вместо чая или принимайте по 2 ст.л. перед едой


• Порежьте свежий сельдерей, возьмите 2 ст.л. этой зелени и залейте 0,5 л кипятка. Принимать перед едой по 100 мл


• Возьмите ложку семян льна, залейте 2мя стаканами воды и кипятите 30 минут. Выпить за 2 приёма перед едой


• Капните на кусочек хлеба или сахара можжевелового масла и съедайте перед едой. Его же можно вдыхать каждый раз, когда хочется есть


• Можно полоскать рот мятной водой

Помогают бороться с повышенным аппетитом отвары из кукурузных рылец, корня лопуха, смесь зверобоя с шиповником.

Продукты для подавления аппетита

Среди продуктов питания есть те, что могут заполнить ваш желудок и долго не дадут появиться чувству голода. Одним из них являются водоросли ламинария. Их нужно съесть за полчаса до приёма пищи и запить стаканом воды. Обязательно питайтесь дробно, около 5-6 раз в день. Чтобы снизить аппетит, можно есть горький шоколад (но не молочный!). Одними из лучших продуктов, убирающих голод являются:

1. Вода. Она не только позволит есть меньше, но и улучшит обменные процессы


2. Овощи и фрукты. Особенно, цитрусовые, ананас, помидоры и огурцы


3. Вареные яйца. Съеденные на завтрак, они позволят уменьшить количество еды на обед


4. Кефир. Им можно погасить даже самый сильный голод


5. Крепкий чай с молоком. В него не нужно добавлять сахар, выпивать каждый раз, когда хочется есть. Отлично помогает и зелёный чай


6. Выпивайте на ночь стакан молока, он избавит вас от ночных походов к холодильнику

Меньше приправляйте пищу, т.к. приправы только разжигают аппетит. Зато можно заправлять еду перцем и чесноком, они содержат вещества, отвечающие за насыщение. Помочь снизить аппетит можно, принимая медикаменты. Например, Киллер Калорий для похудения стимулирует головной мозг и уменьшает чувство голода. Хорошо работают средства, повышающие концентрацию серотонина в крови либо стимулирующие центр насыщения гипотоламуса.

1.