Правильное питание, основанное на употреблении большого количества продуктов растительного происхождения, является невероятно полезным как для физического и умственного здоровья, так и для красоты. Чтобы придерживаться его, необязательно голодать. Необходимо лишь сбалансировать употребление белков, жиров, углеводов. Эксперты утверждают, что суточная норма первых составляет 10-35%, вторых – 20-35%, третьих – 45-65% от общего количества калорий.

Основные преимущества здорового питания для сердца

Исключив из рациона жирные мясные продукты, можно существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве альтернативы мясу можно употреблять соевые изделия. Сегодня на рынке можно найти сосиски, колбаски, шницели и прочие изделия, созданные на основании этого ценного компонента. Употреблять растительную пищу желательно преимущественно в свежем виде либо приготовленными на пару.

Здоровое питание – крепкие зубы и кости

Чтобы сохранить крепкие и здоровые зубы, а также кости, необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих кальций. Сюда относятся и ранее упомянутые соевые продукты, и растения темно-зеленого цвета, и злаки. Для желающих организовать правильное питание магазин «Джаганнат» предлагает большой выбор готовых блюд, полуфабрикатов, специй, соусов, сладостей и прочих товаров.



Стоит отметить, что профилактические медицинские центры рекомендуют взрослому человеку в день употреблять не менее 1000 мг кальция. Чтобы он усваивался организмом более эффективно, стоит выбирать пищу, обогащенную витамином D.

Здоровая пища – заряд энергии и бодрости

Люди, которые недавно перешли на систему здорового питания, отмечают повышенный тонус организма. Это достигается благодаря устранению из рациона жиров, сахара, рафинированных углеводов. К числу продуктов, насыщенных подобными ингредиентами, относятся белый хлеб, традиционные конфеты. Заменить их можно хлебцами и сладостями, произведенными на основании орехов, меда, сухофруктов.

Правильное питание – здоровье мозга

Придерживаясь принципов правильного питания, можно увеличить приток крови в головной мозг. Благодаря этому усиливается защита от развития такой патологии, как болезнь Альцгеймера. Для поддержания здоровья головного мозга специалисты рекомендуют употреблять орехи, являющиеся богатыми на витамин Е, капусту и шпинат, брокколи и прочие продукты зеленого и темно-зеленого цвета, а также ягоды (малина, вишня, слива и прочие).