Правильное питание – здоровье всего тела |
Правильное питание, основанное на употреблении большого количества продуктов растительного происхождения, является невероятно полезным как для физического и умственного здоровья, так и для красоты. Чтобы придерживаться его, необязательно голодать. Необходимо лишь сбалансировать употребление белков, жиров, углеводов. Эксперты утверждают, что суточная норма первых составляет 10-35%, вторых – 20-35%, третьих – 45-65% от общего количества калорий.
Исключив из рациона жирные мясные продукты, можно существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве альтернативы мясу можно употреблять соевые изделия. Сегодня на рынке можно найти сосиски, колбаски, шницели и прочие изделия, созданные на основании этого ценного компонента. Употреблять растительную пищу желательно преимущественно в свежем виде либо приготовленными на пару.
Чтобы сохранить крепкие и здоровые зубы, а также кости, необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих кальций. Сюда относятся и ранее упомянутые соевые продукты, и растения темно-зеленого цвета, и злаки. Для желающих организовать правильное питание магазин «Джаганнат» предлагает большой выбор готовых блюд, полуфабрикатов, специй, соусов, сладостей и прочих товаров.
Стоит отметить, что профилактические медицинские центры рекомендуют взрослому человеку в день употреблять не менее 1000 мг кальция. Чтобы он усваивался организмом более эффективно, стоит выбирать пищу, обогащенную витамином D.
Люди, которые недавно перешли на систему здорового питания, отмечают повышенный тонус организма. Это достигается благодаря устранению из рациона жиров, сахара, рафинированных углеводов. К числу продуктов, насыщенных подобными ингредиентами, относятся белый хлеб, традиционные конфеты. Заменить их можно хлебцами и сладостями, произведенными на основании орехов, меда, сухофруктов.
Придерживаясь принципов правильного питания, можно увеличить приток крови в головной мозг. Благодаря этому усиливается защита от развития такой патологии, как болезнь Альцгеймера. Для поддержания здоровья головного мозга специалисты рекомендуют употреблять орехи, являющиеся богатыми на витамин Е, капусту и шпинат, брокколи и прочие продукты зеленого и темно-зеленого цвета, а также ягоды (малина, вишня, слива и прочие).
Рубрики: | Еда/Здоровое питание |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |