Стандартные занятия аэробикой и фитнесом захватывают только в самом начале, а в дальнейшем все эти однообразные движения быстро приедаются, девушки начинают скучать на занятиях и в итоге бросают их. Но как же выйти из ситуации тем, кому эти занятия жизненно необходимы — например, девушке нужно быстро похудеть, а ни одна диета не обещает мгновенных результатов? В таком случае рекомендуем обратить внимание на новое направление фитнеса — фитнес-танец зумба, который объединил все преимущества как фитнеса, так и танца, а занятия этим танцем представятся вам какими угодно, но только не скучными!

Естественно, что столь веселое направление фитнеса мгновенно стало известно всем желающим, а спрос на эти занятия стал настолько высоким, что секции по зумбе открываются буквально в каждом более-менее приспособленном зале. А началась зумба с досадной оплошности тренера по фитнесу — он просто-напросто забыл дома диски с записями музыки для тренировки. Но поскольку проводить фитнес-тренировки без музыкального сопровождения невозможно, тренер воспользовался той музыкой, что у него была в наличии. Будучи, как каждый колумбиец, горячим поклонником латиноамериканских мелодий, эти мелодии тренер и использовал для занятий, в ходе которых подстраивал под музыку традиционные фитнес-упражнения и применив в качестве связок между упражнениями залихватские движения из латиноамериканских танцев. Оценившие новую методику тренировки девушки потребовали и все дальнейшие занятия проводить в таком же ключе, а тренировки по танцующему фитнесу получили название зумба-вечеринок.

Переводов, или трактовок, самого слова «зумба» существует множество — так, на колумбийском диалекте это понятие означает «быстрое движение», а мексиканская версия испанского языка предлагает еще более вызывающее значение этого слова - «быть навеселе» или «поддатым». На самом деле последняя трактовка названия этого вида фитнеса как нельзя более соответствует его сути — чтобы в этом убедиться, достаточно посетить одну-единственную зумба-вечеринку, чтобы все встало на свои места. Во всяком случае, скука на зумба-вечеринках совершенно неуместна, так как время в такой зажигательной атмосфере буквально летит, и уходить с такой тренировки совершенно не хочется.

Прежде всего зумба завоевала популярность как легкий и веселый, но тем не менее чрезвычайно действенный способ похудения. Только одни отчаянно зажигательные танцы латиноамериканских народов способны лишить вас в одночасье солидного количества килокалорий, а такой танец, как зумба, практикует еще и как аэробные, так и силовые упражнения. Но не стоит начинать практиковать зумба-фитнес тем, кто жаждет не только сжечь жировые клетки, но еще и нарастить мышечную массу, так как занятия зумбой не предполагают никаких утяжелителей, кроме веса тела. Во время зумба-тренировки прорабатываются буквально все мышцы тела, но основной акцент делается на мышцы ног и нижнего отдела туловища — поэтому именно такие тренировки словно созданы специально для девушек с фигурой, подобной песочным часам или так называемым «грушам», так как в нижней части туловища мышцы мгновенно приобретут плотность и подтянутся.

Но во время зумба-танца не только уменьшаются ваши объемы и сгорает целлюлит, но и общее состояние здоровья значительно улучшается благодаря лучшему насыщению крови кислородом и тренировке сердечной мышцы. Кроме того, вы исправите все неполадки в координации движений и разовьете пластику, так как специфика латиноамериканских танцев поможет вам научиться выполнять всевозможные волнообразные движения и даже садиться на шпагат, чего вы наверняка не умели до начала занятий зумба-фитнесом. Но основной плюс зумба-тренировок — это то, что бешеный ритм танца поможет вам полностью раскрепоститься и оставить в прошлом все эмоциональное напряжение. Таким образом, зумба-тренировки станут достойной заменой походов к психотерапевту!

Источник: http://www.challengerfit.ru/zumba