Человек нуждается в сне, как ни в чем другом — ведь если, к примеру, без еды он может полноценно существовать более двух недель, то если лишить человека сна дня на три, то очень скоро появятся нарушения в работе мозга, выражающиеся в заторможенности речи и мышления, галлюцинации и неадевкатном восприятии реальности. И чаще всего, в лучшем случае, такое лишение сна приводит в засыпанию человека в любом месте и позе.

Однако такой сон никак нельзя назвать здоровым, так как спать на жестком полу, сидя или стоя, мягко говоря, противоестественно — а для сохранения хорошего самочувствия людям необходимо спать в комфортных условиях! Кстати, полное отсутствие сна или недосыпание на протяжении длительного времени сказывается не только на мозговой деятельности, но и на процессах производства организмом гормонов, на обмене веществ — почему первой заповедью для худеющих людей становится крепкий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Но иногда вы считаете, что спите оптимальный для организма срок — но тем не менее просыпаетесь в плохом настроении, с тяжелой головой и непослушными суставами. Вот с этим и нужно разобраться — что же мешает человеку полноценно высыпаться на своей комфортной кровати?

Чтобы хорошо выспаться, полностью исключите все посторонние звуки в помещении. Правда, отдельные люди упорно утверждают, что хорошо засыпают они исключительно под работающий телевизор! Это, бесспорно, ошибка — даже если утверждается, что такой сон никак не сказывается на дневной работоспособности, нужно хоть раз попробовать заснуть в полной тишине, и вы сами убедитесь, что до сего времени поступали неправильно. Желательно спать с открытой форточкой,чтобы избежать чересчур сухого или чрезмерно влажного воздуха в спальне — и даже если дело происходит зимой, комнату перед сном нужно тщательно проветривать. Ваша постель должна быть с удобным матрасом и натуральным бельем, так как любая синтетика, окружающая вас ночью, будет вызывать неудобство и даже ощущение удушья, и ни о каком полноценном сне не будет идти и речи. Посмотреть ортопедические матрасы можно на сайте http://www.vremyasna.ru/, кликните по ссылке, чтобы хотя бы иметь представление о том, какие матрасы бывают и сколько они стоят.

Старайтесь соблюдать режим сна, засыпая и просыпаясь примерно в одно и то же время, так как любой сон делится на фазы быстрого и медленного сна, занимающие строго определенные промежутки времени. Поэтому оптимальной продолжительностью сна является время около семи часов (некоторые отклонения могут быть вызваны индивидуальными особенностями организма). Но перед сном категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, так как ваш сон будет достаточно крепким и оптимальным по длительности, но все его фазы собьются и перепутаются, как и ваши жизненные процессы. Не имея об этих явлениях ни малейшего понятия, люди давно уже вывели постулат «никогда не ложись спать пьяным», тем самым подсознательно оберегая себя от негативных последствий в дневное время.

Многие избегают спать днем, полагая, что этим нарушат свои биоритмы и, соответственно, ночной сон. Но это мнение ошибочно, так как сон в любое время не является приступом лени, а лишь позывом организма к улучшению своего здоровья и вашей работоспособности. И если вас клонит ко сну после сытного обеда — не препятствуйте желанию организма и прилягте спать хоть на полчасика — увидите, что сил у вас прибавится, а работоспособность резко возрастет. Такое желание обусловлено обедом,в котором присутствовали богатые белками и кальцием продукты — так что даже если вы не принимаете пищу после шести вечера, на ночь желательно выпить стакан богатого кальцием кефира. Ваша диета от этого не пострадает, зато вы уснете крепким и здоровым сном.