Если крутить педали интервально: минута на самом высоком уровне (либо в гору), минуту-две в среднем темпе, можно почувствовать работу мышц уже на первых минутах. Спустя 50 минут тренировки тело будет благодарно. Едешь, наслаждаешься природой, улучшаешь фигуру, здоровье - красота!

Но бег на улице, на мой взгляд, имеет сильное преимущество - включение в работу постоянно разных мышечных волокон за счёт изменения рельефа поверхности, температуры, погоды и тд, больший упор на развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной.

Но главный минус - ударная нагрузка на колени, позвоночник, поэтому если есть проблемы, делаем выбор в пользу вело, либо эллипсоида. Также при частом беге в зрелом возрасте велик риск появления новых морщин, так как постоянная ударная нагрузка отрицательно влияет на эластичность кожи

В идеале чередовать эти 2 тренировки в качестве кардио, нагружая тело по-разному.