Как подтянуть мышцы живота и бедра?
|
|
Суббота, 13 Августа 2016 г. 10:37
+ в цитатник
Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.
Техника выполнения:
- лягте на бок; тело образует прямую линию; согнутая верхняя рука опирается ладонью перед грудью
- на выдохе постарайтесь поднять ноги выше за счет бокового сгибания позвоночника (ноги плотно прижаты друг к другу)
- вдохе опустите ноги почти до касания с матом. Повторите подъем ног около 10 раз, затем вернитесь в исходное положение. И повернитесь на другой бок.
Используйте это упражнение!
Метки:
фитнес
упражнения
спорт
фигура
похудение
пресс
как накачать пресс
упражнения для живота
упражнения от жира
как похудеть в бедрах
бедра
как убрать бока
мышцы живота
Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-