Помните, что плоский живот, отсутствие целлюлита, подтянутая кожа начинаются с кухни. И мы всегда можем приучить свой организм правильно, вкусно и дробно питаться и при этом не испытывать тяги к продуктам, убивающим наше здоровье и фигуру.

Часто хочется сладкого/жирного/соленого/острого?

1. Планируйте на день каждый приём пищи с достаточным количеством БЖУ. Помните, недобор также вреден для нас, как их избыток.
2. Жуйте медленно и тщательно, так Вы приблизите чувство сытости, а пища будет усвоена полноценно.
3. Подумали о еде не вовремя? Займите себя делом и тут же забудете.
4. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает снизить аппетит.
5. Тренируйте мышцы минимум 3 раза в неделю. Это создаст хороший гормональный фон, поможет контротировать аппетит.
6. Спите меньше 7-8 часов? Повышенный аппетит будет обеспечен.

Почувствовали голод? Представьте брокколи и грудку. Не хотите? Значит это не голод, а тоска, депрессия, скука или грусть. Нужно работать с головой!)

А у Вас получается соблюдать хотя бы 2/3 этих полезных привычек?