Отличное упражнение для ягодиц!
|
|
Вторник, 15 Марта 2016 г. 14:50
+ в цитатник
Для тех, кто мечтает о подтянутых ягодицах, есть отличное изолирующее упражнение!
Техника выполнения:
◊ Взгляд точно в пол, опора на локтях, локти под плечами, плечи опущены и расправлены, в пояснице нет прогиба, живот подтянут, колени на ширине таза
◊ Из этого положения выпрямляем правую ногу до тех пор, пока она не образует прямую линию со спиной, а в пояснице не появится легкий прогиб
◊ Делаем акцент на финальной точке выпрямления ноги, дополнительно сжимая ягодицу
◊ На вдох опускаем ногу, на выдох повторяем упражнение
◊ Таз все время параллелен полу
Выполняйте упражнение в 3-4 подхода на каждую ногу от 50 секунд и вы получите подтянутые и округлые ягодицы!
Отличной тренировки
Метки:
упражнение для ягодиц
как накачать попу
фитнес
спорт
Процитировано 40 раз
Понравилось: 6 пользователям
-
6
Запись понравилась
-
40
Процитировали
-
0
Сохранили
-