Особенности плаванья в бассейне для беременных |
Не каждый тип активных физических нагрузок является безопасным в процессе вынашивания будущего ребенка. В случае если женщина вела активный образ жизни до зачатия малыша, и занималась на протяжении долгого времени спортом, как ей быть во время беременности?
Шикарной и полезной альтернативной является плаванье. Многие специалисты настаивают на, том чтобы каждая женщина при возможности посещала бассейн. У многих возникает вопрос: «Почему?». Ответ не заставит себя ждать, это поможет подготовить организм к предстоящим родам, укрепить и в тот же момент расслабить мышцы, улучшить обмен веществ. Поэтому как видим, плаванье не только приятный процесс, но и весьма полезный. Ещё одним положительным водным занятием является аквааэробика, вкратце о которой далее пойдет речь, а более подробно можно будет почитать на специализированных тематических сайтах, например, здесь www.planetasport.org.ua/articles/akvaaerobika-dlya-beremennih.
Особого внимания заслуживает положительное влияние данного вида физических нагрузок на сердечнососудистую систему. Кровообращение нормализуется, кровь повышает скорость поступления к внутренним органам, что есть отличной профилактикой застоя крови в нижних конечностях, что приводит к отекам и появлению варикоза. Еще бассейн играет важную роль в подготовке дыхательной системы, что полезно для предстоящих родов.
На этом список положительных воздействий плаванья в бассейне не заканчивается. Женщина становиться выносливой, помимо этого, можно следить за лишними килограммами. Также данные занятия расслабляют и повышают настроение будущей мамочке, что тем самым сказывается на состоянии ребенка.
Правила, которых следует придерживаться беременным женщинам во время посещения бассейнов:
Тренировка для легких
Ныряние – позволяет повысить выносливость легких мамы и малыша. Специалисты установили, что мамы посещающие бассейн во время беременности, уменьшают риск кислородного голодания малышу во время родом. Также малыш немного лучше движется по родовым путям и быстрей привыкает к новому миру.
Расслабляет и укрепляет организм
Речь идет о самом процессе плаванья. Это считается самым полезным, когда малыш растет, и вместе с ним увеличивается масса мамы, что сказывается на позвоночнике. Вода снимает напряжение, и укрепляет в целом опорно-двигательную систему.
Рубрики: | Интересно и познавательно/Дети/Материнство |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |