Во время занятий любым спортом совершенно избежать травм - дело невероятное. И интенсивные тренировки без меры только способствуют им. Среди самых травматичных видов спорта значится футбол, баскетбол, вело и мотоспорт, бейсбол, регби, хоккей, горные лыжи.

В каждом занятии есть свои специфические опасности. Например, для баскетбола характерны травмы пальцев, для футбола задней и передней крестообразной связки. Во время занятий теннисом нередко травмируется плечевой сустав. Но самыми распространенными остаются разного рода растяжения и вывихи.

Связки – важный элемент. Они удерживают кости в области суставов в нужном положении, в то же время, позволяя им быть гибкими. Однако эластичность этих тканей имеет пределы, и в случае слишком сильного растяжения они травмируются, иногда вплоть до разрыва. Вывих подразумевает травму мышц и сухожилий, которые крепят их к костям. Чаще всего он происходит при нагрузке на суставы, согнутые под неестественным углом.

Интуитивно понятно и всем известно, что после получения травмы следует как можно скорее обратиться к врачу. Найти хорошего травматолога жителям Москвы поможет очень удобный сервис поиска врачей на http://lookmedbook.ru/doctor/travmatolog/.

Конечно же, при достаточно интенсивных занятиях спортом травмы - дело нормальное, но есть несколько правил, соблюдая которые можно изначально свести вероятность получения вывихов и переломов к минимуму.

Для начала стоит подобрать правильное снаряжение. Особенно важна обувь, так как она должна фиксировать стопу в нужном положении и обеспечивать амортизацию. Это может показаться незначительным, но на самом деле играет важную роль при больших нагрузках. Кроме того, для многих видов спорта совершенно необходима защита – шлемы, наколенники, напульсники и прочие ее виды. Не стоит пренебрегать этим.

Очень важна для профилактики травм разминка. Профессиональные спортсмены отлично знают это, но вот некоторые новички относятся к ней с недостаточной серьезностью. Во время разминки необходимо сначала разогреть, а потом хорошенько, но с осторожностью растянуть мышцы, размять суставы. После такой подготовки они смогут выдержать больше нагрузок.

Во время тренировок немаловажно реально смотреть на свои возможности. Гнаться за целью, которая вам пока не по плечу – верный шаг в сторону получения травмы. Сюда же можно отнести совет не заниматься спортом, если вы физически устали. Последняя, но очень важная рекомендация – пейте больше воды. Без достаточного количества жидкости тело не сможет благополучно перенести интенсивные нагрузки.