Белок – это строительный материал, который используется организмом для восстановления и компенсации разрушенных мышечных тканей после физических нагрузок. Ценными источниками белка являются: мясо кур, говядина, яйца, молоко, сыр, рыба и, конечно же, спортивные белковые добавки – так называемый «протеин».

1. Постановка целей

Чтобы правильно подобрать протеин сначала необходимо определиться с целью. Для чего нам нужен протеин? Каких целей мы хотим достичь посредством его применения? За какой срок? Как это видится мне, таких целей может быть всего две. Первая – относительно медленно набрать качественную мышечную массу. Иметь большие красивые мышцы с четко выраженным, качественным рельефом. И вторая – набрать мышечную массу в максимально короткие сроки, пускай и за счет потери ее качества. Т.е., во втором случае, вместе с чистой мышечной массой будет расти и подкожный жир. Понять, почему это происходит именно так, вы можете в отдельной статье посвященной вопросам спортивной диетологии. А в этой статье мы рассмотрим как подобрать хороший протеин для каждого из этих вариантов.

2. Выбор формы

Форма сухого протеина – это еще один вопрос, по которому ведутся горячие споры. Не вдаваясь в дебри теории, вам следует знать следующее. Между ними нет никакой разницы принципиальной разницы:

Концентрат – отличная форма сухого протеина со средним темпом усвоения. Как правило, принимается между приемами пищи.

Изолят – данная форма протеина усваивается значительно быстрее. Его рекомендуют принимать непосредственно после тренировки, чтобы максимально ускорить доставку белков и аминокислот к истощенным мышечным клеткам.

Казеин – отличается длительным периодом усвоения (по сравнению с концентратом и изолятом). Бодибилдеры и силовики используют эту форму сухого протеина, как правило, в качестве последнего вечернего приема пищи, обеспечивая этим самым постоянное поступление аминокислот в кровь во время сна.

3. Своё дело

Сегодня индустрия спортивного питания развивается весьма интенсивно и, если вы уже имеете опыт употребления спортивного питания, свободно разбираетесь в теме, то можете приобрести спортивное питание оптом и открыть свой небольшой интернет-магазин. Всегда найдутся менее опытные люди, которым ваши знания и опыт будут полезны, приобрести спортивное питание у знающего человека всегда привлекательнее, особенно если этот человек известная медийная личность.