Долго работая над чем-то, будь то подготовка к ЕГЭ, написание дипломной работы, зазубривание презентации или составление годового отчёта, не забывайте делать настоящие перерывы (то есть не за компьютером).

Все знают, что нужно делать перерывы в работе, выходить подышать свежим воздухом во время подготовки к сессии и давать глазам отдохнуть от компьютера каждые несколько часов. Но даже ответственные за рубрику «Лайфхак» этого не делают. Почему? Перерыв от работы кажется чем-то правильным, но из другого мира — где не едят соль и продукты с холестерином и глютеном, спят по 8 часов каждый день и ходят к стоматологу каждые два месяца. На самом деле это условие — не праздный упрёк бабушки, и дело не в том, что перерывы помогают жить до ста лет и не портить зрение.

Представьте, что ваш мозг — это мышца. Те, кто долго занимается в спортивном зале, знают, насколько важна мера: конечно, приходится делать приседания и отжимания через не могу, но если переусердствовать, то вместо груды мышц можно получить спортивную травму и ходить ещё месяц не только с дряблым животом, но и с перебинтованным коленом, например.

С мозгом — то же самое. Если заставить его сделать 200 приседаний сразу, он просто откажется работать дальше. Неважно, сколько банок Ред Булла вы выпьете и сколько силы воли проявите, — организм не обмануть. Школьникам помогут снять нагрузку готовые домашние задания, однако, будьте осторожны с искушением перейти на постоянное списывание. Офисным работникам для восстановления сил лучше всего подойдет крепкий, здоровый сон. Возможно, взятые за свой счет несколько дней спонтанного отпуска помогут привести мысли в порядок и получить новый приток сил. Главное — точно для себя расставить приоритеты, какова ваша цель — соответствовать образу неспящего ночами страдальца или выполнить учебный или рабочий план?

Если второе, то старайтесь делать перерывы на пару минут каждые полчаса, на 5–10 минут каждый час или на полчаса каждые два часа, в зависимости от особенностей вашего темпа работы (каждый может выбрать для себя удобную схему перерывов, главное, чтобы они были регулярными). Отходите от рабочего стола, можно даже просто пройтись по квартире, покормить кота или сложить вещи в шкафу. Главное — оторваться от компьютера и дать мозгу перерыв.