Makita87 все записи автора
Все белки нашего организма состоят из уникального строительного материала – аминокислот. И особое внимание уделяется им в бодибилдинге, ведь белок – практически единственный материал для мышц, а белки, как уже говорилось, состоят из аминокислот. Они, аминокислоты, используются организмом для того, чтобы расти, восстанавливаться, и вырабатывать различные гормоны, антитела и ферменты.

Эти вещества помогают не только в росте силы и массы мышц, но и восстанавливают физический и психический тонус после тренировки. От них зависит скорость катаболизма подкожного жира и даже процесс интеллектуальной деятельности мозга, а такая деятельность - источник мотивационных стимулов. Из 20и протеиногенных аминокислот девять являются незаменимыми, то есть организм самостоятельно не может синтезировать достаточное количество их, в то время как остальные называют заменимыми. Еще есть такие аминокислоты, которые не входят в структуру белка, но их роль в метаболизме чрезвычайно важна, это карнитин, орнитин, таурин, ГАМК. Если у вас не богатый опыт выбор и покупки аминокислот, сравнить цены можно с одним из наиболее популярных интернет-магазинов спортивного питания Super-men.com.ua. Кроме всего прочего, сравнивая состав, цены и ассортимент, не забудьте обратить внимание также на условия доставки.

Аминокислоты – замечательные источники энергии. Их метаболизм идет по иному пути, чем метаболизм углеводов, поэтому если аминокислотный пул заполнен, то организм за счет них получает во время тренировки намного больше энергии. Очень важное свойство аминокислот – стимуляция секреции анаболитического гормона – инсулина, и активация mTOR, а два этих механизма вместе запускают рост мышц. Выраженное антикатаболическое действие аминокислот особенно необходимо людям после тренировки, и если человек проходит цикл похудения или сушки. За счет экспрессии лептина в адипоцитах аминокислоты способствуют сжиганию жира.

Эти вещества активно соперничают в применении бодибилдерами с протеинами, который как раз и восполняет потребности в аминокислотах. Разница только в том, что скорость усвоения аминокислот намного больше – но такая скорость требуется только во время тренировки и после нее, или утром. Но огромный плюс аминокислот – то, что они используются и с целью похудения! Дело в том, что в них очень мало содержание калорий, и они прекрасно снижают аппетит, сохраняют мышцы и оказывают тормозящий эффект на катаболизм.

Минус аминокислот в высокой стоимости и небольших дозах. Цены на аминокислоты, как правило, довольно сильно разняца в зависимости от страны и известности бренда производителя, а так же авторитетности того магазина, где вы покупаете спортивное питание. Ели у вас достаточно финансов, то вы можете потреблять четыре раза в сутки по десять граммов аминокислот – и ваши результаты впечатлят! Чтобы набрать мышечную массу или похудеть, потребляйте лучше протеин или ВСАА–аминокислоты.

Аминокислоты хорошо сочетаются с любыми видами спортивного питания, но смешивать, то есть пить одновременно, их можно не со всем. Нельзя принимать аминокислотные комплексы вместе с протеином, гейнерами, заменителями пищи или просто едой - это снижает скорость их усвоения, а значит, их применение теряет смысл. Всегда нужно внимательно читать рекомендации производителя. Аминокислоты являются естественными компонентами пищи, поэтому они не имеют побочных эффектов.