Makita87 все записи автора

Много девушек и женщин зацикленные на своей фигуре. Есть много сайтов, которые предлагают сбросить лишнее "слои" буквально за неделю, предлагая в течение дня ничего не есть, а пить только воду. Но перед тем как приступить к такой опасной диете, задайте себе вопрос. А вы готовы так навредить своему организму?
Есть много способов, которые помогут вам сбросить вес за две недели, не навредив вашему организму. Но вам следует запастись терпению и научиться силе воли. 

Итак, президентская диета!
Для начала следует распределить ваш распорядок дня, так же распределите, что вы будите кушать каждый день, например, в понедельник у вас утром овсянка, на обед желательно рис и рыба, а на ужин картофель с овощами. И как видите, вам не придётся сидеть на одном твороге. Фрукты, ягоды, морепродукты и овощи должны быть в рационе каждый день.
Так же вам следует на неделю исключить из рациона всякие вкусные сладости, жирные молочные продукты, сюда входят йогурты, жирное молоко, сыры, исключено жирное мясо и белый хлеб. 
Во-первых, рекомендуется ничего не жарить. Лучше запекайте, варите, готовьте на пару, только с оливковым маслом придумывайте салаты.
Во-вторых, избегайте полуфабрикатов и консервов, готовьте из натуральных продуктов.
В-третьих, постарайтесь есть так, чтобы между приёмом пищи проходило около 3-4 часа.
В- четвертых, пейте много воды, можно пить воду с лимоном (очень вкусно) ещё рекомендуется пить воду за полчаса до еды, а во время трапезы не запивать пищу.
В-пятых, делайте зарядку утром и вечером, но главное – не делайте зарядку перед сном, потому что приведёт к бессоннице, да и вообще для сердца вредно. Если вам хочется сделать вечером зарядку, то стоит за 2 часа перед сном, но полезней утром. 
В-шестых, не наедайтесь перед сном. 
Комплекс упражнений для мышц живота.
1. Ляжьте на спину, ноги должны быть подняты вертикально и представьте, что вы едете на велосипеде, вот так и вам следует работать ногами.
2. 2. Очень популярны упражнения приседания. Качайте пресс, для начинающих минимум 30 хватит.
3. По утрам эффективно бегать, так у вас точно в первой половине дня будет бодрость и энергия.
Лучше не увлекаться диетами, которые навредят вашему организму. Питайтесь так, чтобы не винить себя за распущенность и обжорство в еде. Не стоит целыми днями сидеть на твороге, когда есть способ кушать в своё удовольствие и не бояться за свою фигуру. Запомните! Ни в коем случаи не принимайте таблетки, в которых написано, что поможет вам похудеть. Это полное вранье, вы только испортите своё здоровье. Правильное питание и физические упражнения - это верный ключ сбросить лишние жиры, главное, как я уже писала, это терпение.

6. Желаю удачи в первых начинаниях.