Тренировка Boot camp Workout
|
|
Вторник, 17 Июля 2012 г. 16:21
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость
Фитнес_красота_здоровье
Метки:
тренировка
упражнения
тренировка на выживание
комплексная тренировка
Процитировано 69 раз
Понравилось: 14 пользователям
-
14
Запись понравилась
-
69
Процитировали
-
0
Сохранили
-