POSITIVE_7 все записи автора
Ах, лето красное, любили б мы тебя… Если бы не жара, выгоняющая из нас, кажется, все семь потов разом. Для чего вообще нужно потоотделение и как регулировать его без вреда для здоровья, расскажем в этой статье.

Не кипятитесь

Вам кажется, потоотделение только отравляет людям жизнь? На самом деле оно так же необходимо человеку, как еда или дыхание, и выполняет в организме несколько очень важных функций.
Прежде всего, это терморегуляция. Пот выделяется на всей поверхности нашего тела и, испаряясь, поддерживает его температуру в пределах 37°С, предохраняя организм от «закипания».
Во-вторых, он благотворно влияет на состояние вашей кожи, помогает сохранить ее эластичность и чистоту. Содержащиеся в нем соли, кислоты и жиры, к которым примешивается секреция сальных желез, оказывают смягчающее, увлажняющее и очищающее воздействие.
И, в-третьих, в процессе потоотделения организм избавляется от вредных токсинов, в частности, молочной кислоты.

Комментарий эксперта
Елена Остапенко, фитнес-тренер, валеолог:

«Потоотделение — это совокупность сложных физиологических процессов, вмешиваться в которые опасно.
Поэтому ни в коем случае не рекомендуется тренироваться в теплой, плохо продуваемой одежде. Это приводит к нарушению терморегуляции, которое может вызвать головокружение, тошноту, потерю сознания и даже тепловой удар. Одежду для тренировок выбирайте из хлопчатобумажной ткани — она хорошо впитывает пот и быстро сохнет».
Самые неблагоприятные условия для терморегуляции организма — сочетание высокой температуры (выше 30°С) с повышенной влажностью.
Во многих фитнес-клубах рядом с залом расположен бассейн, двери которого всегда открыты. Это первый сигнал к тому, что допустимая влажность превышена.

Идите в баню!

Летом поверить в это бывает трудно, однако специалисты считают, что большинство наших современников потеют недостаточно. Виной тому — малоподвижный образ жизни, загрязненный воздух городов, синтетическая одежда, использование антиперспирантов.
Хорошенько попотеть ваше тело заставит баня. Пожалуй, в современных городских условиях это — единственный способ поддерживать процесс потоотделения на естественном уровне. Посещение русской бани или финской сауны — отличный тренинг для всей системы терморегуляции, отлаживающий ее работу и подготавливающий к новой рабочей неделе.
После парной значительно усиливаются и окислительно-восстановительные процессы во внутренних органах.

Комментарий эксперта
Наталья Пешева, врач-иммунолог Медицинского Женского Центра:

«Перед посещением парной не мочите голову. Сухие волосы предохраняют ее от перегревания, улучшают восприятие высокой температуры. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, не советую обливаться холодной водой и пить ее сразу после парилки. Утолить жажду можно, прополоскав рот прохладной водой. Не советую париться чаще 1–2 раз в неделю даже самым заядлым любителям таких процедур. И отдыхайте между заходами. Первый по времени должен быть несколько меньше всех последующих».
Меры безопасности! Баня противопоказана при гипертонии, заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела, воспалительных и онкологических заболеваниях, а также при тяжелых психичеких и невротических расстройствах.

Ищем виноватого

Конечно, главная проблема, связанная с потоотделением, — это запах. При этом сам по себе пот почти не пахнет. Более того, его разновидность, выделяемая так называемыми апокриновыми железами (они расположены в области подмышек, сосков, пупка и половых органов), действует на представителей противоположного пола, как афродизиак.
Причина же «аромата» — бактерии, которые охотно размножаются в теплой, влажной, плохо проветриваемой среде (такой, как подмышки). Именно продукты их жизнедеятельности раздражают наше обоняние.

Комментарий эксперта
Валерия Ямщикова, врач-дерматолог, косметолог Института Пластической Хирургии:

«Существует несколько правил, соблюдая которые, можно уменьшить потоотделение:
1. Носите одежду из натуральных материалов — они позволяют коже дышать.
2. Наносите дезодорант только на свежевымытое тело.
3. Вместо мыла, которое сушит кожу, используйте гель для душа.
4. Исключите из рациона кофе, острые приправы и пряности. Они способствуют повышенному потоотделению.
5. Принимайте ванны с отваром шалфея, дубовой коры.
6. Больше ходите босиком».

Не оставить мокрого места

Интенсивность потоотделения зависит от многих факторов: интенсивности работы мышц, температуры воздуха, количества выпитой жидкости. Однако если пот обильно выделяется вне физического или эмоционального напряжения, скорее всего, речь идет о патологическом состоянии под названием «гипергидроз».
В этом случае следует обязательно проконсультироваться с врачом — в первую очередь, эндокринологом и терапевтом. Ведь причиной гипергидроза могут быть нарушения в работе некоторых органов.
Если диагностика не выявила никаких заболеваний, а потоотделение все же мешает вам жить, воспользуйтесь услугами современной косметологии. Самая модная и эффективная на сегодняшний день процедура — введение под кожу препарата «Ботокс», который блокирует механизм потоотделения. Метод безопасен, а эффект сохраняется на 6–8 месяцев.
ВАЖНО! Применение антиперспирантов строго противопоказано тем, кто собирается в баню, спортзал или на пляж.

Комментарий эксперта
Светлана Ковалева, дерматолог косметической компании Avon:

Хирургические способы борьбы с потоотделением делятся на локальные (выскабливание или полное удаление потовых желез в зоне гипергидроза) и центральные (симпатэктомия — удаление или пережатие нервного ствола). Побочными эффектами локальных способов могут быть обширные синяки (гематомы) в подмышечных областях, снижение чувствительности кожи, небольшие рубцы. Центральные методы действуют на 95–98% пациентов; лечебный эффект наступает сразу и не снижается с течением времени. Но противопоказаний — огромное множество.
А после операции может начаться так называемый «компенсаторный гипергидроз»: при сухости подмышечных зон начинают обильно потеть другие участки тела.

Источник: Shape.ru