marusya_esk все записи автора

О том, что спорт полезен для здоровья, знает каждый. Я стараюсь найти время и позаниматься фитнесом. Наш фитнес-инструктор Олеся все время нам повторяет: “Прекращаем есть после 18:00. Закрываем талию на замок. У нас программа-минимум, так как до лета осталось недолго”. Один раз кто-то из спортзала не выдержал и спросил: “Ну, а если сильно захочется что-нибудь съесть, что тогда делать”. Олеся посоветовала: “Тогда пьем стакан яблочного сока, а можно сделать напиток для спортсменов”.
Теперь я делюсь с вами приготовлением коктейля.

Нам понадобятся ингредиенты (получается объем приблизительно в 1,5 л):

• 2 апельсина;
• 1 лимон;
• 1 ст.л. меда;
• ¼ л яблочного сока;
• ¼ л минеральной воды.

Приготовление:

• очистите апельсины и лимон от кожуры и нарежьте кусочками; если лимон с тоненькой кожицей, то можно ее не срезать;
• взбивайте ингредиенты в миксере (кроме яблочного сока и минеральной воды) около 30 секунд;
• добавьте яблочный сок, минеральную воду и одну столовую ложку меда;
• взбивайте напиток, пока он не вспенится;
• затем разлить по стаканам, которые украшаем дольками лимона.

По желанию можно подать со льдом и с трубочками.

А какие рецепты приготовления полезных коктейлей вы можете предложить?

Фитнес_красота_здоровье