Makita87 все записи автора
Кажется, под музыку легче тренироваться. Этому существуют какие-то научные доказательства?

Да! И их немало. Целый ряд исследований показывает, что, тренируясь под любимые мелодии, женщины значительно легче переносят любые физические нагрузки. В очередной раз это подтвердил и научный эксперимент канадских специалистов из University of Western Ontario.
Предложив группе девушек в возрасте 20–22 лет в течение непродолжительных сессий на максимальной скорости крутить педали велотренажера и выполнять жим ногами, они замерили, когда те лучше справлялись с заданием: под музыку или же в тишине. Музыкальное сопровождение неизменно улучшало результаты тестов. Причем чем громче звучала музыка, тем больше был эффект. Так что прибавьте звука в своем плеере!
Но не перестарайтесь: длительное воздействие шумов на уровне 85
децибел и выше может вызвать потерю слуха.

Исследователи полагают, что тренироваться под музыку проще психологически. Во время интенсивных занятий она помогает отвлечься от мыслей о том, как вам в данный момент тяжело. И может вызвать выброс адреналина.

Чтобы приблизительно оценить уровень громкости звука, запомните, что соответствуют:
60 децибел — звуку голосов во время спокойной беседы,
85 децибел — шуму на оживленной городской магистрали,
120–150 децибел — звуку «прогрохотавшего» мимо вас мотоцикла или фейерверков.

Еще несколько десятилетий назад, чтобы прослушать ту или иную композицию, нужно было обязательно приобрести кассету или диск. Благо на сегодняшний день можно MP3 скачать бесплатно что позволяет не только экономить личные финансы, но и регулярно обновлять свою музыкальную коллекцию последними новинками из мира музыки. Поэтому качайте и слушайте любимую музыку, ведь это прекрасный релаксант! Она помогает снять хронический стресс, понижает уровень тревожности и давление, — доказано учеными из университета Темпл.

Занимаясь спортом под музыку, вы гарантированно увеличиваете эффективность тренировки и собственную физическую выносливость на 15%, — объявили исследователи из Университета Брюнел.