Утренняя дыхательная пятиминутка
|
|
Среда, 21 Марта 2012 г. 05:00
+ в цитатник
Makita87 все записи автора
Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!
1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.
2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.
3. Сядьте на кровати и медленно потянитесь руками к стопам, одновременно по максимуму выдыхая. Если садиться пока не хочется, сделайте носом серию коротких и частых вдохов и выдохов - живот при этом должен как следует работать.
4. Проделайте “велосипедик”, “прокрутив” каждой ногой примерно 15 раз.
5. Подойдите к окну и пару минут подышите свежим утренним воздухом.
6. Выйдя из дома, дышите глубоко и старайтесь не погружаться в себя. Внимательно посмотрите вокруг - вы наверняка найдете симпатичные объекты, на которые раньше не обращали никакого внимания.
7. Больше смейтесь в течение дня, ведь смех - это лучшая дыхательная гимнастика!
Метки:
дыхательная гимнастика
дыхание
гимнастика
утренняя гимнастика
хорошее настроение
здоровье
Процитировано 86 раз
Понравилось: 34 пользователям
-
34
Запись понравилась
-
86
Процитировали
-
4
Сохранили
-