Осень без депрессии: программа действий

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 11:04 + в цитатник

klochnata все записи автора Факт остается фактом: согласно статистике, наибольшее число депрессий приходится на осень.

Красивые картинки gif анимации, фотографии бесплатно - Анимашки, фотки, аниме, рисунки открытки аватары онлайн

Красивые картинки gif анимации, фотографии бесплатно - Анимашки, фотки, аниме, рисунки открытки аватары онлайн

10 способов одолеть хандру

1. Шопинг-терапия. К счастью, стереотип «осенняя одежда = серая безликая одежда» уже канул в Лету. Тем не менее, в демисезонный гардероб большинства из нас не помешало бы добавить яркости. И это вовсе не дамская прихоть – ученые доказали, что созерцание сочных жизнерадостных цветов активизирует центры удовольствия в нашем мозге. Так что устрой себе шопинг-терапию. В моде объемные шарфы, вязаные унты, трикотажные повязки на голову и задорные тинейджерские шапки. А если ты любишь элегантность, то твой выбор – пышная юбка-колокол какого-нибудь солнечного оттенка (золотистый, оранжевый, медовый) и ботильоны на высоком каблуке.

2. Обзаведись новым хобби. Рукоделие, изучение иностранного языка, роспись по стеклу, изготовление домашнего мыла – все то, что ты оставляла на потом в беззаботной летней круговерти, доступно тебе долгими ноябрьскими вечерами. Психологи утверждают, что для ощущения полноты бытия каждому из нас необходима так называемая зона продуктивного одиночества: время, когда ты без зазрения совести будешь заниматься только тем, чем тебе хочется. И хобби – это один из лучших источников позитива.

3. Чашка капучино и банка варенья. Пресловутый «эффект чашки капучино» объясняется просто: по сути, это удовольствие в чистом виде, которое мы дарим себе в круговерти обязательств и суеты. Делай это почаще – и у хандры просто не останется никаких шансов. А еще ноябрь – время откупоривать банки с вареньем, джемом и мармеладом и наслаждаться полузабытым вкусом лета!

4. Закутайся в теплый плед. Что может быть уютнее мягкогосвета настольной лампы на раскрытых страницах твоей любимой книги? Особенно если ты сама при этом сидишь с ногами в кресле и кутаешься в теплый кашемировый плед. А за окном «буря мглою небо кроет».

5. Ароматерапия. Есть запахи, которые обладают способностью поднимать настроение и заряжать бодростью. К их числу относятся цитрусовые (купи гель для душа и молочко для тела с ароматом грейпфрута, балуй себя по утрам апельсиновым и мандариновым фрешем), хвойные ароматы, а также розмарин (добавляй по несколько капель в аромалампу)

6. Начни готовиться к Новому году. Сейчас самое время. Через месяц магазины будут забиты толпами покупателей и удовольствие от покупок, совершенных в спешке и тесноте, ты получишь сомнительное. Так что не медли! Составь список всех, кого ты хотела бы «оподарить» в этом году, накупи красивых открыток и яркую упаковочную бумагу. И отправляясь в магазин, всегда бери с собой заветный список. Как только увидишь вещь, подходящую кому-то из твоих родных и близких – покупай. Когда мы делаем приятное другим, наше собственное настроение автоматически поднимается до небес!

7. Позволь себе «впасть в спячку». Нет никаких сил, делать ничего не хочется, ничто не воодушевляет? Что ж, позволь себе бездельничать! В конце концов ты имеешь полное право иногда быть ленивой, скучной и расхлябанной. Возьми на работе отгул и устрой день ничегонеделания. Выпроводив родных по школам и работам, начни… бездельничать в свое удовольствие. Отключи мобильный и валяйся в постели, щелкай пультом от телевизора, листай журналы. Такая «мини-спячка» – прекрасный способ восстановить силы, особенно для тех, у кого обычный распорядок дня очень насыщенный.

8. Шурши листьями в парке. Как в детстве: самозабвенно, с удовольствием. В идеале – вместе с любимым, взявшись за руки. Нагулявшись вдоволь, надышавшись свежим воздухом и согревшись бокалом глинтвейна, вы ощутите себя счастливейшими из людей.

9. Устройте секс-марафон. Если погода не располагает к долгим пешим прогулкам, наслаждайтесь обществом друг друга, не выходя из четырех стен. Провести целый день в постели с любимым – что может быть волнительней и прекрасней?!

10. Соверши культпоход. Скажи честно: когда ты в последний раз посещала музеи родного города? Между тем почти в каждом из них тебя ждет масса всего интересного. И не забудь купить билеты на театральные премьеры и на какой-нибудь душевный концерт. На кукольное представление отправляйся вместе с сыном или дочкой, на романтичную комедию – с возлюбленным, а на старую добрую классику – с родителями.По материалам журнала

По материалам журнала "Твое здоровье''

Рубрики:

Интересно и познавательно