Li-Day все записи автора

Сейчас очень популярными у нас стали такие водные упражнения, как аква–аэробика, которые отлично подойдут для всех желающих укрепить свое здоровье и сбросить лишние килограммы. Еще одним интересным и очень эффективным направлением считается акваджоггинг, т.е. бег в воде.

Своим появлением этот вид фитнеса обязан американскому легкоатлету Глену Макуотерзу, получившему ранение в ногу во время войны во Вьетнаме. Чтобы восстановиться и вернуть хорошую спортивную форму, он придумал упражнения, которые нужно было делать в воде, надев плавучий жилет, что позволяло ему давать нагрузки на ноги, не перегружая суставы и связки. Акваджоггинг долгое время использовался исключительно для тренировок спортсменов, а большая часть американских легкоатлетов именно так готовилась к соревнованиям, включая Олимпийские игры. Интересно, что с 2004 года в Финляндии даже проводится ежегодный Международный турнир по акваджоггингу.

Сегодня акваджоггингом занимается множество людей во всем мире, укрепляя свое здоровье, восстанавливая мышечную массу и сжигая лишний вес. Новички начинают тренировки в воде по грудь и не касаясь дна, со временем можно постепенно переходить на более мелкую воду, увеличивая нагрузку за счет сопротивления воды. Если во время обычного бега сжигается 240 ккал, то во время акваджоггинга теряется до 340 ккал.