ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ |
Мой_фитнес все записи автора
Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.
1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз
2. БОКОВАЯ ПЛАНКА - напрягите пресс и приподнимите таз так, чтобы тело от головы до пят вытянулось в прямую линию. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем выполните на другую сторону. Сделайте по 2 повтора для каждой стороны.
3. "СКЛАДНОЙ НОЖИК" - сделайте 6-8 повторов на одну, затем на другую сторону.
...ну и правильное питание.
По материалам SHAPE 2010 год
| Рубрики: | Упражнения на различные группы мышц |
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
terlog обратиться по имени
Понедельник, 06 Июня 2011 г. 07:32 (ссылка)
Исходное сообщение terlog
Тренировки сжигают граммы, а правильное пищевое поведение - килограммы! К тому же, если хотите сжечь на тренировке больше калорий и поскорее очертить свою талию, надо делать "базу": приседания, выпады, становую - они намного быстрее сделают Ваш живот плоским. Читайте заметки на моем блоге...
АНАКОНДАЧКА обратиться по имени
Понедельник, 06 Июня 2011 г. 20:56 (ссылка)
К_а_л_и_а_к_р_а обратиться по имени
Понедельник, 06 Июня 2011 г. 22:48 (ссылка)
valentina_shcherbakova обратиться по имени
Вторник, 07 Июня 2011 г. 00:42 (ссылка)
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
