УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ И СПИНУ |
Никакая диета не сделает руки и плечи красивыми. Этого можно добиься с помщью упражнений.
1. Отжимания от пола (развивает трицепс руки и грудные мышцы)
3 подхода по 10-15 повторений
2. Гиперэкстензия (развивает поясничные (прямые0 мышцы спины)
3. Отжимание на трицепс (развивает поясничные мышцы спины)
4. Отжимание вниз головой (развивает дельтовидные мышцы плеча)
Особое внимание на подборок - он не должен отрываться от груди, голова должна смотреть вниз, а ноги - быть прямыми.
Рубрики: | Упражнения на различные группы мышц |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Исходное сообщение Рыбников_Денис
ты этим занимаешься?))
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |