Makita87 все записи автора В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

Три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.









2. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД
Ладонь опять на макушке — прижимает подбородок к груди. Держи голову в таком положении 20 секунд, потом отпусти.








3. ПОВОРОТЫ ВЛЕВО-ВПРАВО
Держа шею прямо, прижми к ней подбородок. Максимально далеко поверни голову сначала вправо, держи в таком положении 20 секунд, потом влево — и тоже 20 секунд.