POSITIVE_7 все записи автора Изнуряющий солнцепек вносит свои коррективы не только в жизнь россиян, но и в их работу. Даже политики перестали надевать на заседания галстуки и пиджаки, что уж говорить о рядовых сотрудниках, которым находиться в офисах, где кондиционеры не спасают от жары, становится все сложнее. Как улучшить свою трудоспособность летом?

Позаботься о себе сам

Аномальная жара обернулась для россиян катастрофой. Работа в офисах и за их пределами стала невыносимой. Однако при всех сложностях, которые испытывают люди, все же есть один занимательный плюс. Некоторые работники уверены, что погода стала своеобразной лакмусовой бумажкой, которая отразила истинное отношение работодателей к подчиненным. Оказалось, далеко не все готовы поддерживать своих сотрудников в экстремальных условиях.

Согласно исследованию портала hh.ru, 81% россиян заявили, что в их компании ничего не делается для того, чтобы они легче переносили жару. Удивительно, ведь в условиях изнуряющего зноя поддержание благоприятного климата выгодно самому работодателю, ведь здоровый, бодрый и не замученный жарой сотрудник думает и работает эффективнее. Тем не менее далеко не во всех офисах система кондиционирования и вентиляции работает исправно, а в каждой третьей компании в России ее и вовсе нет.

«Вторую неделю подряд я сижу в кабинете со сломанным кондиционером, который никто не собирается чинить, потому что руководство компании в отпусках, и некому подписать бумажки о замене аппаратуры. А за окном 39 градусов, между прочим», – делится своим недовольством Алина, менеджер по работе с клиентами крупного банка Москвы.

Таких, как Алина, сегодня в России больше 60%. Все они мучаются в офисах, но продолжают приходить на работу. Иначе, кто вместо них будет заниматься делами? Однако в России существуют официальные санитарные требования к производственным помещениям, в частности к офисам, которые говорят о допустимом температурном режиме.

Жарко? Не работай!

До сих пор так активно обсуждать санитарные нормы на работе не приходилось. Теперь, когда ситуация с жарой обострилась, слово взял главный врач страны Геннадий Онищенко, который напомнил работникам душных офисов об их правах и посоветовал внимательно изучить правила, показать их начальству и требовать законного освобождения от работы во время невыносимой жары.

Итак, офисный работник может требовать сокращения рабочего дня при подъеме температуры в помещении до 28,5 градусов. Если этот показатель превышен, то сотрудник не должен находиться на рабочем месте более семи часов.

При температуре 32,5 градусов, согласно СанПиН, в офисе можно работать не более одного часа. А если отметка перевалит за 33 градуса, то смело можно выключать компьютер и отправляться спасаться от жары домой или к ближайшему водоему.

«В нашем офисе есть кондиционер, но включать его разрешают только три раза в день по полчаса. Объясняют это тем, что нужно экономить электроэнергию», – жалуется Вика, сотрудница московской сети химчисток.

Теперь, руководствуясь санитарными правилами, Виктория, как и другие работники, может не находиться на работе в духоте, ведь это действительно может быть опасным. Перегрев организма, головные боли, повышение давления неизменно сопровождают жару. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно чувствительны к перемене погоды, а потому летом должны особенно внимательно относиться к здоровью и не рисковать им ради работы.

Несколько советов

Послеобеденный сон – прекрасная традиция для офисных работников, особенно во время аномального повышения температуры.

Дресс-код. Многие компании решили пойти навстречу сотрудникам и разрешить приходить на работу в более легкой одежде. Как сообщает газета «Комсомольская правда», даже чиновники из администрации президента негласно ослабили дресс-код – костюмы-тройки и галстуки сменили легкие рубашки с короткими рукавами или футболки. Однако работников некоторых банков и солидных фирм до сих пор заставляют приходить на работу не только в платьях из плотной ткани, но еще и в чулках или колготках. Если ваш руководитель не разделяет тенденцию к летнему минимализму в одежде, то решить проблему легко. Например, некоторые компании заводят в своих офисах небольшие гардеробные с рабочей одеждой, то есть плотными юбками и пиджаками. Сотрудники корпораций приходят на работу в чем-то легком и комфортном, а затем переодеваются.

Полезные мелочи. Заведите на работе индивидуальный вентилятор. Или более дешевый вариант, которым, кстати, можно пользоваться не только в офисе, – веер.

Сон. Из-за жары уснуть оказалось практически невозможным. Многие россияне стали просыпаться на час-два раньше, чем обычно, поэтому 10% московских работодателей изменили рабочий график – либо сократили рабочий день, либо сдвинули начало рабочего дня на более раннее время. Ну а если ваше руководство не торопится идти вам навстречу, то помните: послеобеденный сон никто не отменял. Сон в 20-30 минут отлично восстановит ваши силы и позволит продолжить работу с отдохнувшей головой.

Вода и еда. В жаркую погоду нужно пить больше жидкости, на литр-два больше, чем обычно. Очень хорошо утоляет жажду обычная вода или вода с лимоном, морсы, зеленый чай. Питание должно быть малокалорийным: овощи, фрукты, каши. А жирную, белковую и мясную пищу лучше исключить из рациона.

Алкоголь. Горячительные напитки усиливают спазмы сосудов и обезвоживают организм, поэтому крайне противопоказаны летом, особенно в такую жару. Поэтому от традиционного бокала вина за обедом придется отказаться. Замените его на свежевыжатый сок или квас.

Если верить исследованию hh.ru, то 84% россиян стали хуже выполнять свои должностные обязанности из-за жары, установившейся в последнее время на всей территории России. Но если ежедневно следовать нашим советам, то работать в аномально солнечное и душное лето станет гораздо легче.

Автор: Мария Банщикова
Источник фотографий: Shutterstock.com
Первоисточник: Wday.ru