Такое питание как "практически ниего не ешь" и усиленные физические нагрузки ни к чему хорошему не приведут, однозначно. Изнеможение и переутомление организма, не восполнение в нем питательных веществ из-за диеты - всё это отрицательно сказывается на здоровье!
Запомните одно правило - всего должно быть в меру. Если диета, то грамотно составленная и не в ущерб здоровью, если физические нагрузки, то умеренные и не до изнемажения, а только чтобы привести тело в тонус. Это если вы весите, например, 70, а хотите сбросить до 60-55.
Если же весите 90, а хотите 60, тогда диета должна быть строже, а основные физические нагрузки направлены на те проблемные зоны, на которые вы хотели бы сделать акцент в похудении.
Успехов!