Ronje4ka все записи автора Стоит отказаться от сущей ерунды и можно избавиться от 100 калорий при каждом приеме пищи.
Все очень просто: чем меньше калорий ты употребляешь, тем легче тебе терять килограммы. Но, пропуская обед или отказываясь от любимых блюд, ты только измываешься над организмом и все больше звереешь с каждым днем=) А это увеличивает твои шансы сорваться и наесться запрещенного до отвала.

1) Вместо круассана съешь на завтрак пару ломтиков зернового хлеба с легким творожным сыром.

2) Готовь омлет только из белков и замени свиной бекон нежирной ветчиной из индейки.

3)Откажись от майонеза в пользу хумуса. Если он рядом не продается, купи сладкую горчицу. Это спасение, ведь в ней почти нет калорий!

4)Если ты привыкла хрустеть чем-то вкусным за просмотром вечерних телепередач, попробуй заменить жирные чипсы легким попкорном. Он готовится в микроволновке за считанные минуты, и при этом в большой чашке кукурузных зерен гораздо меньше калорий, чем в маленьком пакетике чипсов.

5)Заправляй салат смесью из одной столовой ложки оливкового масла и одной - винного уксуса.

6)Отдавай предпочтение открытым бутербродам (с одним кусочком булки или хлеба).

7)При приготовлении салата "Цезарь" не клади сухарики, уменьши количество приправы вполовину и скажи твердое нет пармезану.

8) Вместо обычного сыра покупай чечил: Он более соленый, и его много не съешь.

9) Не приправляй фаршированные перцы или вареный картофель сметаной. Если уж совсем невмоготу, можешь положить в тарелку ложечку натурального йогурта.

10)На десерт всегда заказывай вместо мороженного щербет. замороженный фруктовый сок на вкус ничуть не хуже пломбира, а калорий в нем меньше.

11)Если в кафе тебе подали к супу блинчики или сухарики, мужественно откажись от них.

12)В гамбургере чуть меньше калорий чем в чизбургере. Делай выводы.

13)Помни, орехи- это калорийная бомба. Лучше съесть горсть пресных сушек или крендельков.

14)Всегда ешь макароны без сыра!

15)Если тебе хочется пить, пей воду ,а не газировку.

16)Готовь соусы на основе томатной пасты, а не майонеза.

17) Заказывая курицу, отдавай предпочтение крылышкам- в них меньше мяса. Не ешь ничего в панировке!

18)Смазывай выпечку сверху не маслом, а яйцом - корочка будет не менее красивая.

19)Научись предпочитать пирогу с вареньем мусс из свежих ягод.

20) Что бы остаться стройной ешь фастфуд не чаще, чем раз в 2 недели. А лучше забудь о нем!