Вам нужно дожить до обеда

Суббота, 14 Ноября 2009 г. 02:57 + в цитатник

POSITIVE_7 все записи автора (232x163, 10Kb)

Если вы не позавтракали, уже к 10-11 утра есть захочется особенно сильно. Кстати, те, кто вообще не завтракает, в течение дня съедают гораздо больше пищи. Диетологи из США уверяют, что люди, которые регулярно завтракают, меньше набирают вес.

Идеальный завтрак — это овсяные хлопья (каша) или хлопья из цельного зерна без сахара с нежирным молоком и свежими фруктами, а если по прошествии нескольких часов вы все-таки проголодаетесь, попробуйте один из предлагаемых вариантов второго завтрака:

* четыре крупные ягоды кураги и шесть грецких орехов — 216 ккал
* кофе с обезжиренным молоком и два бисквитных сухаря или тоста — 180 ккал
* половинка пшеничной булочки с 25 г нежирного плавленого сыра — 168 ккал
* два ржаных хрустящих хлебца с 40 г нежирного острого соуса — 130 ккал

Если же в вашем ежедневном рационе присутствуют продукты не вошедшие в выше приведенный список, то их калорийность поможет расчитать калькулятор калорийности продуктов, вам всего лишь нужно будет ввести название продукта и его вес.

Перекусим? :)

Рубрики:

Еда/Диеты