Ipola все записи автора Зимой мы испытываем недостаток одного или нескольких витаминов. Это связано с тем, что мы не получаем должного солнечного тепла, в нашем рационе нет разнообразия фруктов и овощей, мы пренебрегаем приёмом витаминов. Для того чтобы встретить весну здоровыми и красивыми, нам необходимо провести ряд мероприятий по профилактике гиповитаминоза.

Гиповитаминоз проявляется депрессивным, подавленным состоянием, сонливостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью. Отсутствие аппетита, шелушение кожи, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, их ломкость, образование «заедов» в уголках губ — всё это говорит о нехватке витаминов и необходимости лечения гиповитаминоза. Плохо влияет недостаток витаминов и на зрение. Неправильный рацион питания — прямой путь к тому, чтобы начать носить линзы или очки.

Гиповитаминоз возникает при недостаточном получении вашим организмом аскорбиновой кислоты (С), тиамина (В1), рибофлавина (В2), пиридоксина (В6), ниацина (РР), фолиевой кислоты, витаминов А и Д.

Одним из лучших способов профилактики гиповитаминоза является приём витаминов промышленного производства. Их насчитывается более 120 наименований. Витамины имеют различную форму: таблетки, порошки, суспензии, капли и т.д.

Однако приём витаминов не убережёт вас от гиповитаминоза, если вы не будете правильно и качественно питаться. Употребляйте больше фруктов, овощей, растительных масел, мясо, рыбу. Не забывайте о питье — соки, фруктовые чаи, настои из трав будут очень полезны вашему организму. Если вы чувствуете признаки гиповитаминоза, откажитесь от диет, голоданий, постарайтесь больше спать.

Народная медицина предлагает следующие рецепты для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Настои из сельдерея пахучего

Это могут быть настои из листьев, корня или семян растения.

Чтобы приготовить настой из корней, вам необходимо измельчить 1 ст. ложку корней сельдерея, залить их 300 мл воды, дать постоять четыре часа. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Для приговления настоя из листьев пахучего сельдерея, вам необходимо 3 ст. ложки листьев залить 1 л. воды, дать настояться 10 часов. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Для приготовления настоя из семян сельдерея, вам необходимо залить 3 ст. ложки семян 400 мл. холодной воды, и дать настояться 8 часов. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Плоды чёрной смородины

Они являются одним из лучших средств лечения гиповитаминоза. Лучший рецепт приготовления чёрной смородины — перетирание ягод с сахаром летом и употребление зимой в профилактических целях.

Листья чёрной смородины содержат очень большое количество витамина С. Вы можете приготовить из них лечебный чай. Для этого необходимо залить 50 г листьев кипятком, дать постоять под крышкой 3–4 часа. Принимать по полстакана 2–3 раза в день.

Квашеная капуста — отличное средство для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Клюква — кладезь витаминов. Вы можете сделать клюквенный морс или компот.

При остром гиповитаминозе необходимо съедать 250 грамм?рябины в день. Она содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

Листья крапивы содержат различные витамины, кислоты, микроэлементы. Для приготовления настоя необходимо 4 ст. ложки измельчённых листьев крапивы залить литром кипятка, дать постоять 2 часа. Принимать по 2/3 стакана до еды 2–3 раза в день.

Плоды абрикоса содержат большое количество витамина А, витамин РР и витамины группы В. Единственная сложность в том, что в конце зимы этот фрукт имеет достаточно высокую стоимость. Так что, заранее подготовьтесь, например, заморозьте плоды абрикоса осенью.

Морковь содержит большое количество витамина А. Она является отличным средством для лечения А-гиповитаминоза, малокровия, упадка сил, а также улучшает зрение. Если вы носите очки или контактные линзы, морковь должна присутствовать в вашем рационе постоянно.

И конечно, не забывайте о?лимоне, гранате, киви.

Соблюдайте все рекомендации и будьте здоровы!