Пишу подробно питание.
Утром я каждый день ем салат из капусты,иногда добавляя к нему мясо...
Обед,суп или вареное мясо,или вареная картошка...вообщем все вареное.
Не ужинаю...
Перекусываю только фруктами,пью кофе примерно 4 чашки в день...курю...

вполне реально, при таком рационе(если не будет большого количества срывов и поблажек) можно похудеть на 25кг, если не за 4 месяца, то за 5 ТОЧНО(5кг в месяц это не так много)

Grey_RAT, Да лааадно! При ТАКОМ рационе реально похудеть на 25 кг?! Мясо два раза в день! Плюс крахмал, содержащийся в картофеле.
-SieLo-, На завтрак я бы посоветовал вам употребялть в пищу другие продукты. Мясо и картофель - элемент, исключаемый из практически любой диеты, поэтому их стоит заменить овощами, хотя бы неполностью сначала, постепенно, и совсем через пару-тройку месяцев от начала диеты. А ужинать нужно, но не позже 7 (если закружились, то хотя бы не позже 9ти), естестыенно ужин лёгкий. Варианты рациона приведу в следующем комментарии.

-ПоЗиТиВ-, 5 кг в месяц это вполне реально, если она продержится 5 месяцев, то 25кг спокойно сбросит

Вариант 1:
Завтрак = яичница + йогурт низкой жирности + кофе
Обед = йогурт (или чай) + яблоко
Полдник: овощи
Ужин = салат + чай

Вариант 2:
Завтрак = мюсли (каша) с ягодами или мёдом, чай (кофе)
Обед = огурцы, зелень
Полдник = фрукты
Ужин = овощи (желательно приготовленные на пару), одно яйцо в крутую, горошек

Вариант 3:
Завтрак: обезжиренный творог, ягоды, чай
Обед: морепродукты, рыба (в небольшом объёме)
Полдник: овощи или фрукты
Ужин: йогурт или творог

+ здесь обсуждали подобную тему, почитайте комментарии
http://www.liveinternet.ru/community/3187364/post105984893/

-SieLo-, можешь питаться так как сейчас, только уменьши порции и похудеешь
можно ещё пить экстракт ананаса или зелёного чая(элавар выпускает), они улучшают обменку

Grey_RAT, В таком случае порции нужно существенно снижать.

Ешьте рыбу-сколько хотите(мало калорий),только не жареную,супы овощные(насыщают организм),начинайте приём пищи с салатов,побольше зелени(клетчатку переварить труднее),перекусы обязательны,но фруктами не увлекайтесь-можно поправиться,можно кисло-молочные любые( не больше1,5-2%),.Обязательно каждый день присутствие цельного зерна(каши,рис.хлеб с отрубями,черный)Утром зарядка-20 мин.Все упражнения по 20 раз!30 мин в день по улице в быстром темпе пройтись.От мяса лучше отказаться,заменить курицей и индейкой,ТОЛЬКО без шкурки.Ничего не жарьте!!!Масло лучше оливковое и только пол чайной ложечки в салат!!!Если что важное вспомню-напишу.:)))У Вас все получится!!!

попробуйте бодифлексом позаниматься
и диета, конечно

Исходное сообщение -SieLo-: Нежная_Эстель , рост 170 вес 85...

Это псле двух родов...до этого весила 55...хочу вернуть свои кг...

скорее всего, подтянуть немного получится.. но не больше..

если сильно получится похудеть - как вариант, кожа будет обвисать..(

LI 7.05.22

Зачем себя так мучить? Просто перейдите на раздельное питание по программе весонаблюдателей + тренировки и все. Я за 3 месяца похудела на 22 кг без напрягов, не голодая. Даже моя пожилая свекровь, ходячая энциклопедия болезней и принимающая таблетки горстями, соблюдая все правила сбросила 20 кг. От себя бы добавила - включить чистку кишечника.
Но только вы должны понять, что перейдя на раздельное питание -вы должны принять это как образ жизни. Если начнете после похудения есть все подряд,то естественно все вернется.
Программу и рецепты весонаблюдателей вы легко найдете в инете.

Ребята, низкокалорийная диета - это после такой диеты так нажрешься, что все обратно за сутки догонишь...
Из физических нагрузок я бы обруч исключила... Говорят - он нехорошо действует на внутренние органы... Любая легкая-средняя нагрузка, хоть 5-10 минут, лдишь-бы до пота! И сразу после этого не есть и не пить хотя бы час. Тогда сожженные калории не возвращаются...
По диете - правильно, картофель, бананы, бобовые все исключить! В супчики и салатики /все/ добавлять обязательно сельдерей /в любом виде и количестве/
Из фруктов - обязательно добавить грейпфрут /он сжигает калории хорошо. Кофе не надо. Капуста съедает йод в организме, посему к ней нужно бы свеклу, ламинарии... В общем - сбалансированное питание обязательно, чтобы клетки не голодали... Бодифлекс - да, правильный очень совет))
И есть такое еще: печень перестает работать в 5 часов вечера. В связи с этим можно как-то подумать об вечернем рационе. Например - только фрукты и овощи /если салаты, то на сметане, но не на растительном масле!!! Оно гораздо калорийнее животного/
Ну и все остальное - много хороших советов тут)) Думаю, обязательно выберете для себя подходящее! Удачи ))))

Согласна с вами полностью. Если разумно и не фанатично, то раздельному питанию - большой респект ))

lora67, Mi_estas_vidanta, Умницы! =)

Похудеть-то можно...а сердце не жалко? Полетят все системы, в том числе и эндокринная, а это не прибавит красоты. Небольшой вес еще не повод собой гордиться. Худеть всегда надо постепенно.

Как гоняют вес боксёры...ходят в баню,а так же обматывают тело полиэтиленом, а сверху типа тёплый свитер и бегают...можно разные пояса привязывать с отягощениями...

привет! рекомендую тебе как врач: пойди к эндокринологу и попроси у него выписать тебе препарат Меридиа. это препарат для лечения ожирения. я сама на нем сижу. если у тебя нет противопоказаний, можно попробовать