"Через месяц зримо подтянется живот, контуры тела обозначатся четче. Тем, кому предстоит потерять много лишних килограммов, гимнастика поможет избежать обвисания кожи."

Да, я считаю, что этих упражнений на первое время достаточно. Вот пристраститесь к фитнесу, привыкнете к небольшим физическим нагрузкам, тогда подберёте для себя более сложную систему.

Система "минус 60" обещает, что вы избавитесь за месяц от ПАРЫ КИЛОГРАММОВ, но на больший результат не стоит рассчитывать. Хотите хотя бы минус 4-5, тогда делайте минимальные ограничения в еде (статей на эту тему в нашем сообществе уйма, почитайте при желании).

Упражнения неплохие, базовые. Если вас смущает отсутствие ограничений в еде, то напоминаю, что это как раз-таки из-за довольно скромного результата соблюдения системы, не пугайтесь, это нормально. Физические упражнения дадут вам необходимый тонус, вы потеряете пару килограмм, кожа станет немного более упругой.

Предлагаю вам по окончанию месяца с начала тренировок написать нам о результате. Обсудим, порадуемся вместе, посоветуем что делать дальше.