WarPig, Конечно, если речь идёт о приличных весах, а не о грифе и двух блинах по 10-15 кг. Тренер даёт рекомендации может даже и не только именно для женского фитнеса, но явно для начинающих.
начинающим тоже не стОит выполнять становую в 15 повторах.
Становая и есть упражнение ТОЛЬКО ДЛЯ ПРИЛИЧНЫХ ВЕСОВ (конечно, приличность эта индивидуальна), иначе в ней теряется смысл.