Упражнения для ног при варикозной болезни. |
Для лечения варикозной болезни вен современная медицина использует различные консервативные и оперативные средства. Они должны сочетаться с методами лечебной физкультуры и лечебной гимнастики.
Для активной двигательной терапии варикозной болезни вен И. Brumer предложил следующий комплекс упражнений для ног:
Исходное положение: ноги вытянуть, руки за голову.
Исполнение: колено и бедро максимально согнуть. Ногу вытянуть вверх. Вытянутую ногу опустить. Продолжительность: упражнение делается в умеренно медленном темпе.
Исполняется до 15-20 раз.
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: пальцы стоп но возможности быстро сгибать и разгибать, одновременно соприкасаясь стопами.
Продолжительность: 30 с.
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: ступни ног попеременно 8 раз вращать вовнутрь друг к другу и 8 раз друг от друга. Продолжительность: 30 с в быстром темпе.
Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.
Исполнение: вытянуть попеременно концы пальцев ступней и опять втянуть.
Продолжительность: 30 с в быстром темпе.
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение:
Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение: подушку сжать между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку.
Продолжительность: 30 с, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 с) и расслаблением (4 с).
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.
Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга.
Продолжительность: 30 с, выполняется 4- 6 раз, с медленным давлением и медленным расслаблением (4 с).
Д. П. Чубинидзе
Будьте здоровы!
Рубрики: | Здоровье |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |