Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 11:33
+ в цитатник
pfz все записи автора
4-5 раз в неделю бег по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю. Как правильно питаться утром до (или) после) пробежки? Силовые тренировки приходятся на вечернее время. Что нужно есть до тренировки и в какой промежуток времени?
Метки:
здоровое питание
Процитировано 1 раз
-
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
POSITIVE_7 обратиться по имени
Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 14:17 (ссылка)
1) Бегать однозначно ДО еды.
До пробежки советую выпивать чашечку чая с медом грамм 150, не более (либо немного шоколада). После обычный завтрак. (Полноценный завтрак до пробежки будет создавать ощущение тяжести и для организма это ни к чему.)
2) Есть до тренировки нужно за 1,5-2 часа. После - час, полтора.
Рацион зависит от цели ваших занятий:
Если хотите похудеть,после тренировки:овощи и фрукты
Если поддерживаете вес-что-нибудь белковое (мясо, птица, рыба, морепродукты, сыр, творог) (возможны те же фрукты, только уже с йогуртом).
До тренировки лучше всего кушать мясо птицы (на гарнир рис или картошечка), либо омлет, желательно из белков яиц, с овсянкой.
Успехов)
Ответить С цитатой В цитатник
pfz все записи автора
4-5 раз в неделю бег по утрам, силовые тренировки 3 раза в неделю. Как правильно питаться утром до (или) после) пробежки? Силовые тренировки приходятся на вечернее время. Что нужно есть до тренировки и в какой промежуток времени?
POSITIVE_7 обратиться по имени
Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 14:17 (ссылка)
