Рецепты: Роллы из овощей в лаваше |
Метки: рецепт здоровое питание овощи |
Какие часы носят настоящие Мужчины? |
Метки: мода часы мужчины аксессуары стиль |
Что расскажут о мужчине часы и галстук? |
Метки: стиль мужчины мода часы галстук |
Ростки и проростки - целебный эликсир природы |
Метки: ростки пророщенная пшеница проростки пророщенная соя пророщенная фасоль проростки тыквы |
Огромная важность Омега-3 |
Метки: омега-3 альфа-линоленовая эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты |
Что необходимо знать о жирах и маслах? |
Метки: еда питание продукты здоровое питание |
7 привычек, которые отнимают у нас силы |
Метки: здоровье полезные советы психология советы |
Диеты - эффект, которого вы не ожидали! |
Существует масса диет для похудения. Какие последствия они вызывают и можно ли вообще с их помощью поддерживать нормальный вес?
Среди диет различают в основном 2 вида: во-первых, такие, которые предлагают сбалансированное питание, слегка ограниченное по калорийности. Они содержат все необходимые организму питательные вещества в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие то нежелательные явления, и, тем более, не подвергнуть организм риску заболеваний. Диеты такого рода обещают медленное, но рациональное снижение веса тела. Но кто же хочет худеть медленно?
Во-вторых, существуют картофельные, ананасные или яичные диеты, обещающие похудение на 7 кг за 7 дней. Однако при таких диетах организм, как правило, лишается важных питательных веществ, что в конце концов негативно сказывается на здоровье, внешнем виде и настроении. Из-за резкого ограничения поступающих калорий вы действительно быстро потеряете в весе, однако эти потери будут состоять исключительно из воды и активной мускулатуры. Жировые резервы останутся нетронутыми. И хотя вы будете меньше весить, весь ваш жир останется при вас. А ведь именно от него-то вы и хотели избавиться.
Эффект, которого вы не ожидали
Разумеется, ваш организм реагирует на искусственно созданный голод. Он замедляет обмен веществ, снижает свою потребность в энергии и нуждается теперь в гораздо меньшем количестве калорий, чем раньше. Как только вы снова начинаете нормально питаться, вы будете поправляться, вместо того чтобы худеть. Примерно через 5 дней нормального питания вы снова наберете свой прежний вес. Однако теперь ваш энергетический баланс и структура организма ухудшились. Ценнаямускулатура, которая составляла основную часть потерянного вами во время диеты веса, при прежнем образе жизни не восстановится. Напротив - ведь ваши энергетические потребности снизились надолго, даже если обмен веществ постепенно нормализуется. И чем чаще вы будете проводить такие диеты и чем короче будут промежутки между ними, тем все труднее вам будет сбрасывать вес.
Кто хочет худеть рационально, осмысленно, должен сознательно стараться уменьшить количество жира в организме, а это возможно лишь при достаточном и сбалансированном питании. И так же важна дополнительная физическая активность - спорт в любой форме.
Относитесь к чудо-диетам критически: их действие непродолжительно. Нужно продумать программу питания, которой вы сможете придерживаться всю жизнь.
Метки: фитнес похудение диеты |
Витамины: когда дефицит налицо |
Метки: волосы ногти витамины кожа |
Как сделать отличный маникюр дома |
Метки: маникюр дома |
Раскрыт секрет аромата шампанского |
Метки: новости шампанское ученые |
Со знанием тела |
Метки: пресс руки спина ягодицы декольте |
6 упражнений для красивых ягодиц |
Метки: попа мышцы ягодицы |
Первое в истории Олимпиад серебро сноубордистов у РФ!!! Видео. |
Россиянка Екатерина Илюхина стала обладательницей серебряной медали в соревнованиях в параллельном гигантском слаломе на Олимпиаде в Ванкувере, в финале уступив голландке Николин Зауэрбрей.
После первой попытки Илюхина опережала соперницу на 0,02 секунды, но во второй все же уступила более опытной Зауэрбрей.
Еще одна россиянка, прошедшая квалификацию, Екатерина Тудегешева, завершила борьбу на стадии 1/8 финала.
1. Николин Зауэрбрей (Голландия)
2. Екатерина Илюхина (Россия)
3. Марион Крайнер (Австрия)
Метки: видео спорт ванкувер сноуборд олимпиада серебро гигантский слалом илюхина |
Россияне стали третьими в эстафете. Биатлон. Мужчины. Видео-финиш |
Сборная Норвегии стала победителем мужской эстафетной гонки на Олимпиаде в Ванкувере. Команда России финишировала на третьей позиции, совсем немного уступив сборной Австрии.
Метки: спорт ванкувер олимпиада бронза биатлон устюгов |
Фитнес дома и без отрыва от хозяйства! |
Не будем лукавить и сразу определимся, что занятия фитнесом дома, даже при регулярности и усердии с твоей стороны не смогут сравниться, с полноценными тренировками в спортзале. Однако, если посмотреть на проблему так сказать с реверсной стороны – то фитнес, не отходя далеко от плиты, все-таки лучше, чем полное безразличие к своему внешнему виду.
В жизни каждой женщины порой возникают такие ситуации, когда она просто не может выкроить для себя пары часов на поход в фитнес клуб. Рождение ребенка и первый год его жизни, воспитание нескольких отпрысков, или даже удаленная работы – эти и другие факторы могут так усложнить жизнь, что о походе на тренировку даже думать времени не будет.
Метки: фитнес дома |
Опрос :) Какие эмоции у Вас вызывает приближение весны? |
Метки: весна чувства |
Красная икра для вашего стола. Как приготовить изысканные блюда из икры и рыбы? |
Метки: рецепты питание рыба пища икра |
Настреляли бронзу |
Метки: спорт олимпиада биатлон |