Гимнастика Ниши |
Упражнение золотая рыбка.
Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель или пол, руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и ваш организм в скором времени будет готов исполнить ваше любое желание, так как он будет здоров!
Метки: упражнения оздоровление исправление коррекция позвоночник осанка гимнастика ниши лечебные упражнения |
Спорт - это действительно полезно |
|
Что кушать, чтобы хорошо спать? |
Метки: питание сон |
На каких подушках полезнее спать? |
Метки: полезные советы |
Какое спортивное оборудование пригодится дома? |
Метки: спорт фитнес тренажеры |
Что мешает человеку жить? |
Метки: психология жизнь настроение счастье позитив |
«В спорах рождается истина» или «Обзор форума Совет Федерации» |
Метки: форум культура общество |
Как научиться высыпаться? Пробуждение в радость |
Метки: пробуждение утро самочувствие |
Не курить! |
Метки: здоровье факты курение |
Все такое вкусненькое |
Метки: таблетки лекарства еда |
Высокая температура - не только грипп! |
Метки: здоровье температура |
Какие продукты необходимо включать в свой рацион |
Метки: продукты питание |
7 народных средств от простуды |
Метки: здоровье простуда орви |
3 новогодних салата |
«Черепашка».
Отвариваем 2-3 куриные грудки в подсоленной воде, охлаждаем, режем соломкой. Яблоки 2 шт. (гольден или семеренко) очищаем от кожицы, вынимаем сердцевину и натираем на терке. Отвариваем 4 яйца, белки натираем на терке. Сыр (сливочный или сметанковый) натираем на крупной терке, смешиваем с белками и майонезом. Далее укладываем слоями; курица (присолить), майонез, яблоко, смесь сыра и белков, желток (предварительно размять вилкой). Сверху салат посыпать натертым на терке грецким орехом. При отсутствии яблока можно использовать свежий огурец, грецкие орехи можно заменять кедровыми. Если яйца и грудка предварительно отварены, время приготовления салата – 15 минут.
«Осенний».
Тонко нашинковать капусту, натереть на терке морковь, перемешать, посыпать солью и сахаром (по 1/2 ч/л) оставить на 10 минут. Болгарский перец очистить от семян (красный и оранжевый), нарезать тонкими полукольцами. Свежий огурец нарезать полукольцами. Смесь капусты и моркови перетереть руками до образования сока (капуста должна стать мягкой). добавить мелко нарезанную зелень (укроп, петрушка, кинза – по вкусу), 1 ст/л уксуса, подсолнечное масло (без запаха), проверить соль, смешать все ингредиенты. Время приготовления – около 20 минут.
«Морской» в тарталетках.
Отвариваем кальмары, в течение 5 минут в подсоленной воде, режем тонкими полукольцами. Отвариваем креветки, чистим, сбрызгиваем лимонным соком. Обжариваем на подсолнечном масле (без запаха) мидии с репчатым луком 7-8 минут, выкладываем на решетку, даем стечь маслу. Отвариваем 3-4 яйца, натираем на терке. Свежий огурец натираем на терке, отжимаем лишнюю жидкость. Мелко режем укроп, перетираем его с солью. Все ингредиенты перемешиваем, проверяем соль, добавляем молотый черный перец, заправляем майонезом «Легкий». В тарталетки выкладываем салат, украшаем каждую неочищенной креветкой и долькой лимона. Время приготовления – около 20 минут.
Источник - Онлайн журнал Ромашка.
Метки: салаты рецепты |
Гимнастика для лица |
Зачастую мы, в погоне за идеальной фигурой и соблазнительными формами тела, напрочь забываем о более важном - о своем лице. Никто не станет спорить с тем, что лицо человека играет куда большую роль в создании того общего впечатления, которое он оказывает на других. Нам куда более симпатичен человек с красивым лицом и некоторыми недостатками фигуры, чем некто, обладающий модельными параметрами и при этом - невыразительным фэйсом. К тому же, если достичь прекрасных результатов в создании идеальной фигуры можно с помощью тренажерного зала, диет, массажа и т.д., то вылепить свое лицо заново нельзя. Разве что с помощью пластической хирургии, но многие ее категорически отвергают. И правильно. Чем ложиться под нож, пытаясь вернуть утраченную красоту, лучше позаботиться о ее сохранности заблаговременно.
Многие почему-то считают, что с двойным подбородком, морщинами или обвисшей кожей лица в домашних условиях сделать ничего нельзя. К счастью, это не так.
Проблемы с прекрасным ликом часто возникают либо по достижении определенного возраста, либо после того, как человек резко сбросил вес. Чтобы восстановиться не нужно изнурять себя супер-сложными упражнениями или слой за слоем удобрять лицо кремами. Достаточно следующих нехитрых упражнений и уже через несколько недель вы увидите: результат на лицо. Вернее, на лице.
Метки: лицо гимнастика |
Тренируем сексуальность |
Некоторые считают, что повысить сексуальность можно с помощью косметики, модной одежды или чтения соответствующих журналов. Однако на природные интимные возможности эти вещи мало влияют...
Более надежный путь – повышение своего физического и эмоционального тонуса, пишет АиФ. Для этого как нельзя лучше подходит фитнес.
Меняем расписание
Если вы весь день напролет сидите в офисе, а вечером без сил доплетаетесь до дома, то при виде постели у вас возникнет только одно желание – выспаться. В выходные после стирки, готовки, уборки – тоже. Неудивительно, что вы не получаете радости ни от жизни, ни от интимных отношений: одно с другим напрямую связано.
Попробуйте прервать этот замкнутый круг и включить в свое расписание 2-3 занятия фитнесом в неделю. Уже через неделю-другую вы почувствуете, что и настроение, и самочувствие у вас стали совсем другими. Американские медики установили: достаточно три раза в неделю заниматься любым видом спорта, чтобы в организме заметно повысилась выработка эндорфина (гормона счастья), который подпитывает женскую сексуальность. Но нужно соблюдать несколько правил:
* заниматься активно и не менее получаса;
* не изнурять себя занятиями, которые не нравятся. Если нагрузка в радость, то такие тренировки дают ощущение легкости, тонизируют женщину, давая возможность по-иному взглянуть на свои интимные проблемы и в целом на жизнь;
* желательно заниматься в коллективе и под музыку. Это не только помогает поднять настроение, но и заставляет выполнять упражнения тщательно и красиво, развивает новые области общения, которые поднимают жизненный тонус.
Метки: сексуальность |
Коты лечат!? |
Современная медицина отмечает роль домашних животных как положительного эмоционального фактора, способствующего исцелению некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и нервных расстройств. Регулярные прогулки с собакой, кошкой или другим домашним любимцем способствуют оздоровлению человека.
Снизить давление и снять стресс отлично помогут кошки. Считается, что энергетика этих животных схожа с энергетикой человека. Кошки стабилизируют работу сердца, способствуют заживлению переломов, помогают при невралгии. Пользоваться таким лекарством проще простого. Достаточно положить животное на больное место. Да кошка и сама с удовольствием найдет его, прижмется и начнет приятно мурлыкать.
Имейте в виду, что у котов есть своя "специализация". Так, пушистые коты помогают справиться с невралгией, стрессом и бессонницей. Гладкошерстные коты будут полезны при проблемах с почками и печенью.
После долгих исследований ученые Университета Миннесоты пришли к выводу, что люди, содержащие кошек, реже страдают от инфаркта. В процессе исследований были проанализированы данные о состоянии здоровья более 4435 американцев в возрасте от 30 до 75 лет, большая часть которых являлась владельцами кошек.
Как показали результаты исследования, риск смерти от инфаркта у владельцев кошек на 30 % ниже, чем у людей, которые их не содержат. Причина этого пока не известна. Но ученые предполагают, что животные помогают своим хозяевам легче переживать стрессовые ситуации.
Метки: полезные советы |
13 заблуждений о гормональных контрацептивах |
Метки: здоровье контрацепция |
Какие бывают средства контрацепции? |
Метки: медицина контрацепция беременность презерватив |
Какие 7 правил помогут бегать с пользой для здоровья? |
Метки: здоровье советы бег |