-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14943
Комментариев: 45303
Написано: 66551


Свобода искусства

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 02:15 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (457x336, 28Kb)

«Искусство - посредник того, чего нельзя высказать»
Иоганн Гёте

Можно долго описывать цвет осенней листвы, оттенки летнего вечера и прозрачную белизну упавшего снега. Но гораздо труднее выразить те чувства, которые вызывает великолепие природы, её сила и красота. Об этих чувствах трудно рассказать их можно только изобразить.
Читать далее...
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  

Cказка в подарок? Пожалуйте в Вену!

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 01:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (600x400, 142Kb)

Город музыки, вальсов, парков, выпечки и вина – всё это Вена. Столица Австрии - поистине космополитичный центр, где в течении многих веков существует взаимопроникновение культур различных наций и народностей, служащее источником интригующего и часто циничного характера венцев.
Читать далее...
Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 2 раз

Как полюбить утреннюю гимнастику

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 00:30 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (105x182, 15Kb)Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно. Фитнес_красота_здоровье рассказывает о прелестях утренней гимнастики и знакомит со семью способами, которыми ее можно делать.

Утренняя зарядка помогает проснуться, заряжает бодростью и вообще она очень полезна для здоровья – это прописные истины. Наверняка, вы не раз обещали себе: «С понедельника обязательно начну заниматься, всего-то нужно – встать на 15 минут раньше…». Но лень и желание поспать часто берут верх, и после 2-3 утренних разминок мы снова забываем про зарядку. Между тем сделать утреннюю гимнастику своей привычкой совсем не сложно, главное – подойти к вопросу творчески.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  


Процитировано 6 раз

Как избавиться от складок «хмурости» на лице?

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 00:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 26Kb)Никогда не обращали внимание на то, с каким выражением лица вы ходите по улице?

Раз, случайно бросив взгляд на зеркальную витрину магазина, я увидела свое угрюмое выражение лица со сдвинутыми бровями. Даже как-то не по себе стало… Неужели я такая? Поспешила «развести» брови в стороны, расслабила мышцы лба и красивая пошагала дальше.
Читать далее...
Рубрики:  Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 3 раз

Диета Протасова — залог быстрого похудения

Среда, 11 Ноября 2009 г. 15:50 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

 «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»‚ - именно такими словами 10 лет назад начал свою статью в газете «Русский израильтянин» Ким Протасов‚ диета которого за эти годы облетела весь мир и завоевала множество поклонников. Диета Протасова считается простым‚ эффективным и‚ главное‚ безвредным для здоровья способом избавления от лишних килограммов.


Диета Протасова по продолжительности рассчитана на 5 недель. В первые две недели диета протасовой позволяет без ограничений есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности без сахара и крахмала (сладкие творожки, сырки и йогурты подходящей жирности диета протасовой исключает). Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе без сахара.

Кроме того, диета Протасова несёт в себе ещё одно ограничение: количество жиров не должно превышать 40 граммов в день. Пренебрегать условием поедания свежих некрахмалистых овощей и фруктов, предпочитая им молочные продукты, не рекомендуется, т.к. так диета Протасова перестаёт быть сбалансированной по количеству углеводов, белков и жиров, что в условиях любого ограничения питания недопустимо.

В третью, четвертую и пятую неделю диета Протасова подразумевает постепенное уменьшение в рационе доли молочных продуктов и замена их постным мясом, нежирной курицей или рыбой. Их объем должен составлять примерно 300 грамм в день.

Вот и все, никакого особого самоограничения не требуется! Как утверждает сам Ким Протасов, диета мало того что помогает избавиться от лишних килограммов, которые начнут уходить со второй недели ограничений, её основная ценность – перестройка пищевых пристрастий и приучение человека к более здоровой пище, чего не происходит во время краткосрочных диет. Эффект от диеты Протасова сохраняется дольше, чем у большинства быстрых диет, особенно если худеть по всем правилам и помимо основных 5 недель выходить из диеты также постепенно, около 5 недель. Постепенно добавляя другие продукты и следя за количеством жира, не боле 40 грамм в сутки.
 

 

источник: журнал "Красота и здоровье"

Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 7 раз

Как выбрать картофель?

Среда, 11 Ноября 2009 г. 15:47 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Несмотря на свой непритязательный характер‚ минимум затрат при посадке‚ множество сортов‚ приятный вкус и высокие питательные свойства‚ этот уникальный овощ долго завоевывал нашу пищевую культуру. 


Сейчас вряд ли можно найти дом, где не припрятана пара-тройка килограммов картошки. Самые запасливые покупают «земляное яблоко» мешками. Кто прав и на что следует обратить внимание, выбирая тот или иной сорт.

читаем далее...
Рубрики:  Еда
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как справиться с бессонницей? Игра «Королевская Кошка»

Среда, 11 Ноября 2009 г. 15:02 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Бессо́нница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.

Я против снотворных таблеток, но спать хочется...

Я вычитала интересную английскую методику засыпания. Нет, не считать баранов. Это примитивно и для потомственных горожан не годится: попробуй представь себе, как они выглядят, эти самые бараны. Нет, у англичан есть кое-что поинтереснее, под названием «Королевская Кошка». 

Читаем далее..
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

5 барьеров на пути к стройности

Среда, 11 Ноября 2009 г. 10:25 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (200x200, 11Kb)Многие с удовольствием избавились бы от лишних килограммов, но все попытки вернуть стройность наталкиваются на досадные препятствия. Психологи помогли диетологам определить барьеры, которые мешают похудеть. Теперь общими усилиями мы их точно преодолеем!

Барьер 1. Нехватка информации

Знаете ли вы, например, что в баночке (300 г) пепси-колы содержится 50 граммов сахара, что составляет 10 чайных ложек сахара, и если выпить в течение жаркого дня 4-5 баночек колы, то можно незаметно загрузить в себя 200-250 граммов сахара (стакан!), то есть 1000 килокалорий?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 10 раз

Механизм действия антидепрессантов

Среда, 11 Ноября 2009 г. 10:19 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (500x374, 47Kb)

Общим для всех известных современных антидепрессантов является то, что все они тем или иным способом — либо блокируя обратный захват моноаминов, либо блокируя их разрушение моноаминоксидазой — повышают содержание одного или нескольких медиаторных моноаминов (норадреналина, серотонина, дофамина, фенилэтиламина и других) в синаптической щели и усиливают моноаминергическую (опосредуемую моноаминами) передачу нервных импульсов (нейротрансмиссию).

Для всех современных антидепрессантов характерен феномен индивидуального для каждого больного и зависящего от тяжести депрессии и степени резистентности к антидепрессантам (опыта предыдущего лечения) «антидепрессивного порога».
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Фитнес-диета

Среда, 11 Ноября 2009 г. 09:33 + в цитатник
Ipola все записи автора

 

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания. Итак, перед занятиями спортом в рацион необходимо:
1. Включить:
- белки;
- углеводы.
2. Исключить:
- жиры (или не больше 3 г).
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 2 раз

Внимание! Опрос. Ты куришь?

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:49 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

ты куришь?

1. ты куришь?

Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

Наиболее важные пищевые источники витаминов

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:44 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Витамины имеют особое значение для поддержания здоровья, работоспособности и активного долголетия человека. Они относятся к незаменимым веществам природного происхождения, которые в минимальных количествах поступают в организм и обеспечивают нормальное протекание обменных процессов.

Причины дефицита витаминов весьма разнообразны. Ведущими из них являются: интенсивные умственные и физические нагрузки; стресс; гипоксия; воспалительные заболевания органов системы пищеварения; дисбиоз; вредные привычки; беременность, лактация.
 

  • Витамины в достаточном количестве содержатся в сырых овощах, фруктах, молоке, рыбе, мясе, злаках и других продуктах питания.
  • Витамин В1 содержится в бобовых, злаковых грубого помола, картофеле, свинине.
  • Витамин В2 содержится в злаковых грубого помола, молоке, молочных продуктах, яйцах, печени, почках.
  • Витамин В3=РР содержится в грибах, горохе, злаковых, моркови, мясе, печени, рисе.
  • Витамин В5 содержится во всех продуктах питания, особенно: грибы, молоко, мясо, рыба, яичный желток.
  • Витамин В6 содержится в бананах, бобовых, капусте, моркови, мясе, печени, сладком перце, рыбе (скумбрия, сардины), яичном желтке.
  • Витамин В9=Вс содержится в злаковых грубого помола, моркови, печени, помидорах, свежих листовых овощах, яйцах.
  • Витамин В12 содержится в молоке, молочных продуктах, мясе, печени.
  • Витамин В15 содержится в печени, отрубях, семенах растений, орехах.
  • Витамин С содержится в черной смородине (листья, плоды), перце, капусте, цитрусовых, киви, клубники, шиповники, облепихи.
  • Витамин Н содержится в бананах, бобовых (соя, горох и др.), дрожжи, капусте, молочных продуктах, моркови, орехах, отрубях, печени, пшенице, томатах, яблоках, яичных желтках.
  • Витамин А содержится в бараньей, говяжий, свиной печени, рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, сырах, яйцах, фруктах, овощах, грибах.
  • Витамин D содержится в жирах, печени рыб (палтуса, трески, тунца), китов, яйцах, молоке, грибах.
  • Витамин Е содержится в миндале, кедровых и грецких орехах, фисташках, семенах подсолнечника, сое, кукурузе, ячмене, пшеницы, свекле, моркови, сельдерее, луке, овсе, перце, петрушке, листьях салата, помидорах, огурцах, печени, обыкновенной и черноплодной рябине, облепихе, крыжовнике, абрикосе, вишне, землянике, груше.
  • Витамин F содержится в растительном масле, зародышах пшеницы, миндале, авокадо, подсолнечнике, грецких орехах, сое.
Рубрики:  Еда
Здоровье
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 18 раз

А как вы взвешиваетесь?

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:14 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (233x276, 31Kb)Может быть, это не ваш вес не уходит, а с вашими весами что-то не так? Или с тем, как вы их используете?

Вот Правила взвешивания:

* Вставать на весы в одно и то же время, лучше всего – утром, натощак, после туалета.

* Взвешиваться или в одной и той же одежде, или (оптимально) голышом.

* Использовать одни и те же весы – разные весы, особенно не очень точные, могут показать очень разные результаты.

* Ставить весы на максимально ровную гладкую поверхность: на ковре, паласе, неровном старом паркете они могут врать.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 1 раз

Упражнения для красивых рук

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 23:04 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (350x521, 44Kb)Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.

Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».

Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.

Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес

Метки:  


Процитировано 30 раз

Fitness House

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 18:40 + в цитатник
Alisa_Johansson все записи автора Здравствуйте! Мне нужна помощь! Я живу в Санкт-Петербурге и рядом с моим домом открывается клуб "Fitness House".
Полный безлимитный абонемент на год стоит 9000 руб. Вот думаю: стоит ли? Кто знает что-нибудь о сети этих клубов? Очень хочется услышать отзывы именно от тех людей, кто был там.
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

В Москве появились необычные маски против гриппа

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 18:20 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (300x233, 24Kb)

Московские предприниматели стали распространять через Интернет респираторные маски, которые медики рекомендуют как эффективное средство защиты от гриппа, выполненные в креативном стиле.
Еще маски
Рубрики:  Здоровье
Разное

Метки:  

ТОП-8 друзей вашего иммунитета

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 18:05 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (151x200, 7Kb)80% женщин убеждены: насморк может свести личную жизнь на нет. Хочешь, чтобы даже в холодное время налюбовном фронте было горячо, – укрепляй иммунитет.

О том, как это сделать, читайте в нашей статье.

1. ПРИЯТНЫЙ СТИМУЛ

У тех, кто занимается любовью как минимум трижды в неделю, в 8–10 раз реже обнаруживается дефицит иммунитета.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Что мы знаем о пользе суши и долголетии японцев?

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 18:00 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (190x142, 23Kb)
Автор статьи: Елена Кузич

Суши (или, как говорят в Японии, суси) – это визитная карточка японской кухни, блюдо, снискавшее популярность по всему миру. Вот уже и в России с Украиной суши – не кулинарная экзотика, а, скорее, модное светское увлечение: суши готовят к праздничному столу, чтоб удивить гостей, суши-бары становятся привычным местом для бизнес-ланча, а многие японские рестораны готовы предложить суши с доставкой на дом или в офис.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

Что подарить на день рождения активному человеку?

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 12:10 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 50Kb)Этот вопрос встает, наверное, перед каждым праздником, а особенно остро – перед днем рождения. Книга – лучший подарок, мы все это знаем еще со школьной скамьи. Но, увы, не всегда выбранная книга приходится по вкусу имениннику. Цветами можно «отделаться» в международный женский день, а для дня рождения, вроде как, только цветов маловато. Да и хобби виновника торжества мы не всегда хорошо знаем, или до конца в предмете не разбираемся. Про деньги вообще говорить не стоит – их обычно дарят, когда не знают совсем чего подарить…

В 21 веке все более популярными подарками становятся эмоции и приятные впечатления. И, надо заметить, что это не только поход в театр или на концерт. Для молодого искателя приключений отличным подарком будет адреналин! Какой же источник адреналина выбрать?

Многие любители острых и экстремальных ощущений мечтают о том, чтобы прыгнуть с парашютом. Ранее организовать это было хлопотно, но в наши дни появилось много фирм с опытными инструкторами, которые займутся всей технической стороной дела, а имениннику останется только любоваться красотами нашей страны с высоты птичьего полета.

 (240x180, 48Kb)Полет в аэротрубе с друзьями – не менее захватывающее приключение. Такую трубу создали специально для тренировки парашютистов. Побывать в состоянии свободного падения, полетать на сверхсильном потоке воздуха – такое стоит пережить! Просто раскиньте руки и летите! Можно просто лежать на потоке воздуха, как на диване, а можно кувыркаться, будто в воде. Ваш подарок будет незабываемым.

Зорбинг – еще одно захватывающее изобретение для «адреналинщиков». Можно залезть в специальный прозрачный шар и скатиться в нем, например, с горы. Это переживание для самых искушенных!

Прыжки на батуте дарят массу невероятно приятных моментов. Это не только блаженное ощущение полного контроля над своим телом, отличная спортивная тренировка, но и возможность немного полетать!

Если же именинник не готов получить в подарок море адреналина, ему подойдут менее экстремальные, но все равно приятные и захватывающие впечатления. А может быть, вы даже исполните его мечту, подарив ему мастер-класс?

 (240x180, 18Kb)Мастер-класс гольфа. Считается, что это мужская игра, элегантная и довольно трудная, для людей с хорошим глазомером, отличной осанкой и чувством стиля. Но, несмотря на это, все больше и больше женщин играют в гольф. Нюансам техники игры новичка обучат настоящие профессионалы.

Мастер-класс DJ. Такой подарок идеально подойдет для молодого горячего человека с жаждой жизни. Встать на стойку ди-джея и самому сделать пару скретчей – это может стать началом новой карьеры. По крайней мере, отлично проведенное время имениннику обеспечено!

Мастер-класс танца. Частный урок под руководством профессионального тренера поможет счастливому обладателю подарка научиться чему-то новому и прекрасному. И неважно, насколько хорошо у него получается – удовольствие от танца под приятную музыку огромное!

Такие подарки запоминаются на всю жизнь. Дело не в цене, дело в душевности, с которой этот подарок преподнесён. Мудрые японцы говорят: «Если подарок понравился, значит ты отдал часть своей души».
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 4 раз

Овсянка, сэр... Или как полюбить геркулес?

Вторник, 10 Ноября 2009 г. 11:58 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 56Kb)О полезности овсяной каши, думаю, известно всем. Мало кто будет спорить. Вот только как заставить её есть саму себя, и уж тем более ребятишек! Недавно мы приехали из Анапы, где решили питаться здоровой пищей. И это данное себе обещание выполнили. Утро у нас начиналось, ну прямо как в Англии – с овсянки! Кашу варили из геркулеса. Все его полюбили за это время!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Еда

Метки:  


Процитировано 23 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 747 ... 74 73 [72] 71 70 ..
.. 1 Календарь