Свобода искусства |
Метки: искусство красота |
Cказка в подарок? Пожалуйте в Вену! |
Метки: отдых страны города путешествия |
Как полюбить утреннюю гимнастику |
Метки: гимнастика утро зарядка |
Как избавиться от складок «хмурости» на лице? |
Метки: лицо внешность кожа |
Диета Протасова — залог быстрого похудения |
«Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»‚ - именно такими словами 10 лет назад начал свою статью в газете «Русский израильтянин» Ким Протасов‚ диета которого за эти годы облетела весь мир и завоевала множество поклонников. Диета Протасова считается простым‚ эффективным и‚ главное‚ безвредным для здоровья способом избавления от лишних килограммов.
Диета Протасова по продолжительности рассчитана на 5 недель. В первые две недели диета протасовой позволяет без ограничений есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности без сахара и крахмала (сладкие творожки, сырки и йогурты подходящей жирности диета протасовой исключает). Кроме того, в ежедневное меню должны входить вареное яйцо, три зеленых яблока и не менее двух литров воды, чая или кофе без сахара.
Кроме того, диета Протасова несёт в себе ещё одно ограничение: количество жиров не должно превышать 40 граммов в день. Пренебрегать условием поедания свежих некрахмалистых овощей и фруктов, предпочитая им молочные продукты, не рекомендуется, т.к. так диета Протасова перестаёт быть сбалансированной по количеству углеводов, белков и жиров, что в условиях любого ограничения питания недопустимо.
В третью, четвертую и пятую неделю диета Протасова подразумевает постепенное уменьшение в рационе доли молочных продуктов и замена их постным мясом, нежирной курицей или рыбой. Их объем должен составлять примерно 300 грамм в день.
Вот и все, никакого особого самоограничения не требуется! Как утверждает сам Ким Протасов, диета мало того что помогает избавиться от лишних килограммов, которые начнут уходить со второй недели ограничений, её основная ценность – перестройка пищевых пристрастий и приучение человека к более здоровой пище, чего не происходит во время краткосрочных диет. Эффект от диеты Протасова сохраняется дольше, чем у большинства быстрых диет, особенно если худеть по всем правилам и помимо основных 5 недель выходить из диеты также постепенно, около 5 недель. Постепенно добавляя другие продукты и следя за количеством жира, не боле 40 грамм в сутки.
источник: журнал "Красота и здоровье"
Метки: диета |
Как выбрать картофель? |
Несмотря на свой непритязательный характер‚ минимум затрат при посадке‚ множество сортов‚ приятный вкус и высокие питательные свойства‚ этот уникальный овощ долго завоевывал нашу пищевую культуру.
Сейчас вряд ли можно найти дом, где не припрятана пара-тройка килограммов картошки. Самые запасливые покупают «земляное яблоко» мешками. Кто прав и на что следует обратить внимание, выбирая тот или иной сорт.
Метки: полезные советы овощи |
Как справиться с бессонницей? Игра «Королевская Кошка» |
Бессо́нница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.
Я против снотворных таблеток, но спать хочется...
Я вычитала интересную английскую методику засыпания. Нет, не считать баранов. Это примитивно и для потомственных горожан не годится: попробуй представь себе, как они выглядят, эти самые бараны. Нет, у англичан есть кое-что поинтереснее, под названием «Королевская Кошка».
Метки: полезные советы сон |
5 барьеров на пути к стройности |
Метки: стройность фигрура |
Механизм действия антидепрессантов |
Метки: здоровье депрессия таблетки |
Фитнес-диета |
Метки: фитнес-диета |
Внимание! Опрос. Ты куришь? |
Метки: здоровье опрос |
Наиболее важные пищевые источники витаминов |
Витамины имеют особое значение для поддержания здоровья, работоспособности и активного долголетия человека. Они относятся к незаменимым веществам природного происхождения, которые в минимальных количествах поступают в организм и обеспечивают нормальное протекание обменных процессов.
Причины дефицита витаминов весьма разнообразны. Ведущими из них являются: интенсивные умственные и физические нагрузки; стресс; гипоксия; воспалительные заболевания органов системы пищеварения; дисбиоз; вредные привычки; беременность, лактация.
Метки: витамины здоровое питание |
А как вы взвешиваетесь? |
Метки: вес Весы |
Упражнения для красивых рук |
Метки: фитнес упражнения бицепс |
Fitness House |
|
В Москве появились необычные маски против гриппа |
Метки: грипп Маски свиной грипп |
ТОП-8 друзей вашего иммунитета |
Метки: грипп иммунитет простуда |
Что мы знаем о пользе суши и долголетии японцев? |
Метки: суши пища японская кухня роллы |
Что подарить на день рождения активному человеку? |
Метки: день рождения подарки активный отдых |
Овсянка, сэр... Или как полюбить геркулес? |
Метки: здоровье пища здоровое питание овсянка |