-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 14844
Комментариев: 45301
Написано: 66449


Секрет красивой походки

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 02:52 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

В нашей жизни дефицит ходьбы и движения побудил врачей всерьез заговорить о гипокинезии (малой подвижности). Что же может сделать каждый из нас в этом направлении для себя, для своего здоровья? Ответ прост - надо больше двигаться, это в первую очередь означает, что надо больше ходить. Это порой трудно: не хватает времени, заедает текучка, полно дел дома. Но преодолейте себя и сделайте первый шаг - тогда сделать второй будет гораздо легче. Второй шаг - это регулярная и продолжительная ходьба: на работу (встаньте пораньше, чтобы успеть), с работы, прогулки по вечерам (пусть не каждый день, а 2-3 раза в неделю). Научитесь следить за собственной походкой: за осанкой, посадкой головы, движениями рук. Походка является отражением вашего настроения. Так, например, человек, находящийся в состоянии депрессии, ходит с поникшей головой, глядя себе под ноги, не замечая и не ощущая красоты окружающего мира. Сознательное и достаточно рациональное изменение осанки может стать своеобразным "противострессовым инструментом".

С помощью гордо поднятой головы и упругой походки вы с каждым шагом сможете постепенно снимать внутреннее напряжение, избавляться от страха и тревоги, улучшать настроение. Таким образом вы приобретаете очень ценные качества - самоощущение, уверенность в себе. И теперь ваши знакомые, сослуживцы, да и просто окружающие люди обратят на вас внимание. Перефразируя старую истину, можно сказать "Покажи мне как ходишь, и я скажу, сколько тебе лет". Легкая, стремительная походка может стать составной частью "тайного" упражнения, которое вы можете повторять несколько раз в день. Во время ходьбы вспоминайте о своей осанке и походке и сознательно стремитесь к их совершенствованию. Ходьба - не единственный вид двигательной активности. Из всех видов спорта, которые можно использовать для укрепления здоровья, самыми доступными являются оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах. Развитие выносливости, которому способствуют перечисленные виды, создает прочный фундамент для вашего активного образа жизни.
 

Рубрики:  Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как правильно сидеть за компьютером?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 02:49 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Повальная компьютеризация значительно облегчила работу людей. Однако, общаясь с компьютером, надо усвоить ряд правил, которые помогут вам не навредить себе.
1. Сидеть следует не на стуле, а на кресле на колесиках с подлокотниками. Это позволит вам легко приподниматься и опускаться, не искривляя позвоночника.
2. Монитор должен стоять посредине стола, то есть строго напротив кресла. В противном случае из-за того, что голова постоянно повернута в сторону, вам грозит искривление шейных позвонков.
Экран не должен «смотреть» в окно или, наоборот, стоять задней частью к окну. Клавиатура должна быть хорошо освещена. Все это для того, чтобы по экрану не бегали отраженные блики или свет из окна не затмевал вам изображение на дисплее. А хорошо освещенная клавиатура позволит не перенапрягать зрение.
3. Вставать с кресла следует с прямой спиной и ногами, упирающимися в пол всей ступней.
 

Рубрики:  Здоровье
Разное

Метки:  


Процитировано 2 раз

Как восстановить коллаген?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 02:45 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Для того чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, необходимо обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Будучи одной из составляющих белка и главной молекулярной составляющей тела, коллагеновые волокна придают коже эластичность, упругость и форму. Коллагеновые волокна начинают разрушаться, когда нам только-только исполняется 20 лет. Однако едва ли этот процесс можно приписать лишь возрастным изменениям. Большая часть разрушений является следствием неправильного образа жизни, который мы ведем. Следует сказать, что мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но даже постепенно можно устранить уже существующие очаги разрушенных коллагеновых волокон при помощи некоторых питательных веществ, таких как: 

Читаем_далее....
Рубрики:  Еда
Красота/Внешний вид

Метки:  


Процитировано 5 раз

Рецепт здоровья

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 00:57 + в цитатник
svbogatko все записи автора Что защитит в холода от простуды лучше любых витаминных комплексов? Конечно, настой шиповника! А еще он отлично освежает и придает сил — очень кстати во время "зимней спячки".
Особые "заслуги"

Шиповник — абсолютный "рекордсмен" по количеству витамина С (аскорбиновой кислоты). Всего несколько сушеных ягод шиповника — и организму хватит "аскорбинки" на целые сутки! А ведь этот полезный витамин нужен нам не только для того, чтобы защититься от инфекций. Он снижает повышенное давление, приводит в норму обмен веществ, помогает усваиваться железу. Помимо этого, аскорбиновая кислота служит антиоксидантом. Она защищает клетки от избытка свободных радикалов, которые образуются в организме под действием кислорода.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Здоровье

Метки:  


Процитировано 6 раз

Внимание, опрос! За какое время женщина может успеть собраться для выхода в свет?

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 00:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
За какое время женщина может успеть собраться для выхода в свет?

1. За какое время женщина может успеть собраться для выхода в свет?
Рубрики:  Интересно и познавательно/Вопрос/Ответ

Метки:  

10 способов ускорить похудение

Понедельник, 02 Ноября 2009 г. 00:01 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (480x170, 25Kb)

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Мы знаем ответ на этот вопрос!

Чтобы заставить организм сжигать больше калорий, необходимо наладить метаболические процессы в организме. Для некоторых людей этой проблемы не существует, так как они унаследовали быстрые обменные процессы от природы.
Читать далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 11 раз

Стыковые матчи сборной России по футболу

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 23:46 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (448x252, 22Kb)

Немного времени прошло с момента памятного поражения в "Лужниках" от Германии, отправившего россиян в стыковые матчи - болельщики, журналисты, эксперты гадали, кого бы лучше заполучить в соперники. Россия благодаря высокому месту в мировом рейтинге попала в число "сеяных". Правда, в последний момент опустилась с шестой позиции на двенадцатую, но это уже ни на что не повлияло. Компанию команде Гуса Хиддинка в первой корзине составили Франция, Португалия и Греция. А среди возможных соперников, оказавшихся в числе "несеяных", значились Украина, Ирландия, Словения и Босния и Герцоговина.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Как носить контактные линзы и сберечь свои глаза?

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 22:50 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 47Kb)При выборе средств коррекции зрения многое говорит в пользу контактных линз. Например, используя линзы, а не обычные очки, можно носить темные очки в солнечную погоду (это особенно удобно, если вы за рулем). Оправа корректирующих очков при ношении постоянно находится в поле зрения, чем его ограничивает, в то время как контактные линзы не мешают глазу видеть. Я сделала выбор в пользу линз именно поэтому.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Помочь себе… без лекарств

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 17:32 + в цитатник
Просветленные все записи автора Мелкие недомогания время от времени случаются с каждым. И иногда справиться с ними лучше и проще без медикаментов – нужно лишь грамотно прийти на помощь своему телу.

Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов – причина большинства головных болей, дискомфорта во время цикла у женщин, бессонницы или хронической усталости. «Сжатие гладкой мускулатуры – процесс непроизвольный, – объясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, специалист по восстановительному массажу. – Он совершенно естествен, если за этим следует расслабление, но в условиях современной жизни напряжение имеет тенденцию накапливаться, и мало кто из нас умеет справляться с этим». Именно на снятие напряжения направлены эти простые техники, способные избавить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.


Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 6 раз

Веселая еда против осенней грусти

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 17:28 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (365x253, 26Kb)

Осенью мы чувствуем себя усталыми и разбитыми. С утра просыпаемся в плохом настроении, весь день ходим вялыми, подзаряжаемся крепким кофе, но бодрее не становимся. Все дело в недостатке солнечного света, витаминов и движения. Многие начинают принимать стимулирующие препараты, но есть другой, более "вкусный" способ справиться с осенней хандрой. Диетологи составили рейтинг продуктов для повышения настроения и энергии.
Читать далее...
Рубрики:  Еда
Разное

Метки:  


Процитировано 5 раз

Каким бизнесом заняться человеку, разбирающемуся в спорте?

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 17:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (240x160, 22Kb)В этой статье хочу подсказать бизнес-идею тем, кто профессионально занимался тренерской деятельностью или просто великолепно разбирается в подготовке спортсменов. Идея не сама пришла мне в голову, а была подсмотрена у уже работающей компании из Америки.

Как известно, любой бизнес призван удовлетворять чью-то потребность. А потребность огромного количества родителей, желающих научить своих детей основам футбольного, баскетбольного или любого другого спортивного мастерства, остается практически неудовлетворенной!
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц
Разное

Метки:  

Реальный пример того, как превратить идеи в реальность, а мечты – в достижения

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 17:06 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (397x277, 32Kb)

«Кто хочет – ищет возможности.
Кто не хочет – ищет причины.»
Народная мудрость.

Начать свой бизнес в наше время мечтает, наверное, каждый. Общественный статус предпринимателя даже в нашей стране, с её очень «уравнительными» традициями, быстро повышается. И начинают Своё Дело в наше время очень многие. Они читают многочисленные бизнес-журналы, ходят на семинары, просто размышляют. Я же хочу обратить ваше внимание на Блог одного, а точнее целой группы целеустремленных людей, которые смогли преодолеть страх неведения и открыли своё дело. О том, как это происходило, о всех "подводных камнях" и наоборот успешных моментах они рассказывают в своём блоге под названием "Биография бизнеса".
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Разное

Метки:  


Процитировано 4 раз

Травы для похудения: «бабушкины» рецепты возвращаются

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 16:03 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Фитотерапия использовалась еще до того, как дарвиновская обезьяна взяла в руки палку и использовала ее для добычи бананов, чем доказала, что является не просто человеком, но человеком разумным. Природа предоставляет всем живым существам не только пищу, но и лекарства. Многие из этих лекарств спокойно произрастают на лугах и лесных полянках, и только ждут когда же ими воспользуются. Популярность траволечения обусловлена тем, что травяные рецепты проверены не просто временем, но столетиями, а то и тысячелетиями использования, стоимость травяных сборов относительно низкая, спектр применения широк, воздействие - в достаточной степени мягкое и щадящее. 

Читаем далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 30 раз
Понравилось: 1 пользователю

Салаты. Рецепты приготовления салатов.

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 15:56 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

Салат «Серпантин»

1 большой сладкий красный перец, 300 г консервированной сладкой кукурузы, 1 морковь, 3 соленых огурца, пучок зеленого лука, 0,5 стакана риса, 4 ст. л. сметаны или растительного масла, соль.
Сварить рассыпчатый рис, остудить. Перец и соленые огурцы нарезать кубиками, морковь нашинковать на крупной терке, лук порубить. Все подготовленные продукты соединить, добавить кукурузу, соль. Перемешать. Салат заправить сметаной или растительным маслом.

Салат из кукурузы с фасолью и сухариками
300 г консервированной сладкой кукурузы, 250 г консервированной красной фасоли,
100 г ржаного хлеба, 3-4 ст. л. сметаны или соевого майонеза, 1 долька чеснока, соль.
Хлеб нарезать брусочками толщиной около 0,5 см. Нарезанный хлеб подсушить так, чтобы внутри он оставался мягким. Когда сухарики остынут, соединить их с кукурузой, фасолью, добавить соль, измельченный чеснок, сметану и перемешать. Для этого блюда можно использовать уже готовые ржаные сухарики с чесноком. В таком случае салат нужно готовить чуть иначе: сначала сухарики залить сметаной и дать постоять 30 минут, чтобы они ей пропитались и стали мягче, а затем добавить кукурузу и фасоль.

Салат из свежих грибов

300 г грибов, 2 картофелины, 1 яблоко, 1 луковица, 100 г сметаны, соль.
Картофель отварить в "мундире", очистить, нарезать кубиками. Грибы почистить, отварить в подсоленной воде и нарезать небольшими кубиками. Яблоки натереть на крупной терке, репчатый лук измельчить. Подготовленные продукты смешать, посолить и заправить сметаной.

Салат из маринованных грибов и овощей

1 стакан маринованных грибов, 3 картофелины, 150 г консервированного зеленого горошка, 30 г зеленого лука, 4 ст. л. растительного масла, соль.
Картофель отварить "в мундире", очистить от кожицы и нарезать кубиками. К картофелю добавить нарезанные ломтиками шампиньоны, горошек и мелко нарезанный лук. Посолить, перемешать. Заправить растительным маслом.

Салат из квашенной капусты с грибами

400 г квашеной капусты, 150 г резаных консервированных грибов, 1 луковица, 3 ст. л. растительного масла.
Капусту и лук нашинковать помельче. Капусту, грибы и лук соединить, добавить растительное масло, перемешать.

Читаем_далее...
Рубрики:  Еда/Диеты

Метки:  


Процитировано 17 раз

Календарик

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:27 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Забавный календарик на ноябрь :)

 (699x418, 64Kb)
Рубрики:  Еда/Диеты
Разное

Метки:  

Мужчина и Женщина - новая серия фотографий в фотоальбоме

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:20 + в цитатник

15 полезных привычек для стройности

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:08 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
 (496x168, 12Kb)

Хотите иметь отличную фигуру и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и не проводить много часов в фитнес-центре? Тогда вам следует выработать всего несколько полезных привычек, которые помогут всегда держать тело в тонусе. Каких? Узнайте об этом на Passion.ru!

Для поддержания фигуры в хорошей форме необходима регулярная физическая нагрузка. Но тратить своё свободное время на тренировки не всегда получается.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье

Метки:  


Процитировано 20 раз

Легкий способ поднять самооценку

Воскресенье, 01 Ноября 2009 г. 00:05 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  (150x200, 8Kb)Как поднять самооценку? Записаться на прием к психотерапевту, сменить работу, найти новых знакомых? Ученые из Флориды обнаружили более простой способ вернуть самоуважение.

Анализ более 57 исследований показал, что очень быстро и просто повысить самооценку помогают занятия спортом. Прежде всего, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность, что немаловажно.

Причем самоуважение появляется вне зависимости от результатов.
Читать далее...
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Упражнения на различные группы мышц

Метки:  


Процитировано 7 раз

Программа Антистресс

Суббота, 31 Октября 2009 г. 16:53 + в цитатник
НесЧастнОе_СчастЬе все записи автора

75-90 процентов людей, обращающихся к врачам, страдают от заболеваний, связанных со стрессом. Но ключ к тому, как свести его разрушительный эффект к минимуму, находится в ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы вполне можете регулировать свое отношение к ним. Для этого существуют очень простые приемы:



 

Читаем_Далее...
Рубрики:  Здоровье
Разное
Интересно и познавательно

Метки:  


Процитировано 16 раз

Хэллоуин: как предсказать судьбу в самую загадочную ночь года?

Суббота, 31 Октября 2009 г. 11:38 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора 71469 (240x160, 44Kb)Хэллоуин – один из самых древних мистических праздников, с каждым годом набирающий все большую популярность. А его таинственный символ – оранжевая тыква с озорным огоньком в глазах, дарованная очаровательной золотой осенью, буквально завораживает миллионы людей по всему миру.

Ночь Хэллоуина – это «пограничное» время, стирающее границы между земным и потусторонним мирами. Из преисподней спускаются души умерших, безобразничает нечистая сила.

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  


Процитировано 4 раз

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье
Страницы: 742 ... 69 68 [67] 66 65 ..
.. 1 Календарь