★ Упражнение №1.

Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обязательно выпрямлена, не было прогибов в пояснице и плечи не были ссутулены. Повторите упражнение по 3 раза на каждую ногу.

Далее

Рецепт

Приятного просмотра!

Когда мне приходится говорить кому-нибудь, что я состою на инвалидности по неврологическому заболеванию, я всегда подчеркиваю — не психиатрическому! В некоторых случаях это совершенно необходимое уточнение, так как в представлении большого числа людей между неврологией и психиатрией нет ни малейшей разницы...

Читать далее...

Если вас с полным правом можно назвать кофеманом, то вы не можете не знать, что тот самый упоительный цвет, аромат и, конечно же, вкус кофе может придать только правильное его приготовление. Вариантов варки этого божественного напитка существует великое множество, но традиционное приготовление кофе в турке не сдает, и, наверное, никогда не сдаст своих позиций.

Читать далее...

Одними из самых распространенных гаджетов для малышей являются детские ходунки, предназначенные для поддержки координации и улучшения навыков ходьбы вашего ребенка. При использовании средства для первых шагов у вашего ребенка укрепляется опорно-двигательная система.

Читать далее...

Мода меняется стремительно — и несмотря на то, что постоянно совершает близкий к полному круг примерно каждые двадцать лет, полностью не повторяется никогда. И если старые носильные вещи еще могут сойти за винтажные модели, не рискуя шокировать наблюдателей, то в обуви эта тенденция, увы, не относится. Особенно это касается мужской обуви, мода на которую меняется не так стремительно, как на одежду и на женскую обувь, но окончательно и бесповоротно. К примеру, увидите ли вы сейчас на улице мужчину, например, в калошах?

Читать далее...

Виды медицинских кроватей

На рынке представлен огромный ассортимент функциональных кроватей. Можно купить и универсальные двухсекционные механические модели, и варианты с электроприводом, оснащенные гибким функционалом и удобными аксессуарами.

Читать далее...

Не красна изба углами, а красна пирогами — вот именно так еще со времен Древней Руси говорилось о самом выдающемся достоинстве любого дома. И сейчас редко встретишь не пекущую пироги хозяйку, ведь гостя не угостишь куском хлеба, а пироги всегда были завидным угощением! Да и сама хозяйка не прочь утолить голод собственноручно испеченным пирогом, и этому не помешает даже диета — так аппетитен и вкусен изобретенный нашими предками пирог, подобного которому не встретишь ни в одной стране мира!

Читать далее...

Мед – это высококалорийный продукт, имеющий большое пищевое и лечебное значение. Мед помогает при простудных заболеваниях, болезнях органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со многими другими проблемами, касающимися здоровья человека. Сладкий продукт пчеловодства является еще и хорошим консервантом, сохраняющим все полезные свойства спелых плодов. Благодаря этому каждый из нас может иметь в своем распоряжении круглогодичный запас поливитаминов.

Читать далее...

Огни кафе, баров и ресторанов сияют огнями на каждой улице. Но, несмотря на разнообразие предложений, нередко оказывается, что в свободный вечер совершенно некуда пойти. Как же выбрать заведение «по душе», и на какие факторы обращать внимание, выбирая рестораны для банкета, свидания или же посиделок с друзьями?

Читать далее...

Часто встречаюсь с мнением, что рабочий дресс-код губит индивидуальность, что это кандалы для самовыражения. Действительно, офисный стиль устанавливает определенные каноны и шаблоны, они могут варьироваться в отличие от внутренних правил фирмы, в которой вы работаете, но это не значит, что надо ставить крест на собственном чувстве вкуса. Интригующий деловой образ, строгость в фасоне и цветах? Читать далее...

Кроссовки от бренда Nike, ставшие легендой буквально с момента своего появления, производятся сейчас в десятках различных коллекций, которые чисто внешне могут неузнаваемо отличиться друг от друга — но основной принцип кроссовок Nike, то есть легкость и удобство, соблюдается в любой коллекции этого бренда неукоснительно.

Читать далее...

Рекомендуем также: Как похудеть за 4 минуты

Больше фото

★ 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Далее

1. Удобная в использовании стационарная скамья с ящиками.

Ещё

Герои доброго и поучительного мультсериала «Щенячий патруль» давно полюбились ребятишкам за веселый нрав, храбрость и таланты. Смелый отряд из шести веселых песиков – настоящих спасателей, во главе которого – не по годам умный мальчик двенадцати лет, которого зовут Зиком Райдером.

Читать далее...

Статья содержит материалы о магии и эзотерики. Если такая информация может оскорбить Ваши чувства, воздержитесь от ее прочтения.

Читать далее...

Диеты-"голодовки" и Тренировки - несовместимые вещи! Девушки, запомните это.

Подробнее